增加奶水分泌量可从饮食、休息、哺乳方式、情绪、按摩等方面着手。 1.饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡肉汤等，能为身体提供充足的营养，促进乳汁分泌。 2.休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有利于泌乳素的分泌，从而增加奶水。 3.哺乳方式：增加哺乳次数，让宝宝多吸吮乳头，可刺激泌乳素的产生，使奶水增多。 4.情绪：保持良好的心情，避免焦虑和紧张，不良情绪可能影响内分泌，导致奶水减少。 5.按摩：适当按摩乳房，促进乳腺管通畅，有助于乳汁的排出和分泌。 总之，产妇要综合采取多种方法，并且保持耐心和信心，通常都能有效增加奶水分泌量。如果奶水仍不足，建议及时咨询医生。

亲你好，这个时候宝宝吃奶间隔时间变长，可能也是其中的原因，要是宝宝不吃的时候尽量也是3个小时左右挤一次奶，刺激多了，分泌会多的，还有一定要多喝汤，吃点花生炖猪脚，这个很下奶的。

母鸡汤千万不要再喝了，母鸡汤是回奶的。多和猪蹄炖黄豆，还有就是黄豆芽汤，我坐月子的时候就是喝的这个，还有公鸡汤，越老的公鸡越好，我感觉效果挺好的。你可以试一下。

首先是自己的饮食要跟上，多吃多喝一些带汤的下奶的食物，比如猪脚炖云豆，黄芪炖老母鸡，鲫鱼炖豆腐等等；其次每晚按摩双乳；还有就是保持心情愉快，加强坚持母乳的信心

你好，根据你的描述看，考虑奶水不够。可以采取中药催奶。生麦芽健脾和胃通乳。可以用生麦芽100克煎水内服通乳。也可用党参、黄芪，当归、路路通，穿山甲、王不留，通草各30g，炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。关键还是吸允乳头，刺激乳汁的分泌。也可喝红酒，喝醪糟，喝鱼汤等刺激乳汁的分泌。也可通过平衡针灸调理催乳。因为发帖咨询不能了解到您更多的健康信息，考虑到您的情况，建议您使用我的电话咨询服务。通过电话问诊才能更进一步了解您的情况，从而给出有效的诊疗方案。希望对你有更多的帮助,。