你好，生活中有很多因素对男性精子质量和活力造成影响，想要提高精子质量和活力首先应戒除不良生活习惯，养成良好的生活习惯。平时可以多加锻炼、少去桑拿房蒸气浴室、戒烟戒酒、放松心态、多吃瓜果蔬菜、忌食辛辣激发、注意个人卫生等，男性朋友也应多关注身体健康，定期检查身体，注意性生活，避免身体感染病菌病毒危害身体健康。

你好，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品更是增強精子质量不可少缺少的，男性朋友可以根据自己的生活习惯或饮食习惯进行调整，特别是患有男性疾病的男性朋友，应注意及时检查治疗，避免病情对身体精子质量和活力造成损害，注意增強精子质量和活力。

你好，造成精液质量改变的病因非常多，比如生殖泌尿系统感染、睾丸发育异常、激素异常、棈鎍静脉曲张等，也可能是生活中其他问题造成的，所以男性朋友首先应明确病因，根据病情进行调整，才能更好的提高精子质量和活力，所以还需要患者能及时到正规医院接受专业的检查和治疗，采用正确的方法提高精子质量和活力。