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肖起涛 主治医师
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内科
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睡眠不好可以试下下面的方法,1.按时起居,睡觉前喝一袋牛奶、用热水泡泡脚、搓搓脚心,可以改善睡眠;2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天再去想;3.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。其实有效的还是要安神,我最近用的泡瑶浴很不错的,对改善睡眠非常好,我用的是taobao上瑶丽人间这家店的养心安神型的,纯天然成分,泡几次后睡眠质量提高了,再也没有多梦了,一觉睡到天亮。
2016-05-16 10:16
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回答2
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王庆松 医师
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全科
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您好,引起睡眠不好的原因有很多,患者自身的原因,环境的原因,个人原因等,建议患者多留心自己的生活,找到引发睡眠问题的原因,尽量的杜绝,能让患者恢复正常的睡眠。患者可以睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
2016-05-16 10:23
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回答3
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谷魁广 医师
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内科
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
2016-05-16 10:30
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回答4
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赵蕾 医师
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内科
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心理分析:您好根据您的问题描述,睡眠不良多是因为情绪焦虑或工作压力以及身心疲惫造成的。心理指导:依据您的情况,建议您首先养成良好的作息规律,放松心态缓解心理焦虑和压力,多补充些营养,平时注意锻炼。每天保持良好心态,希望可以帮到您。
2016-05-16 10:38
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回答5
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许宗彦 主治医师
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内科
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在这种情况的时候。应该是由于。气血亏虚或者是工作压力过大营养不良这种情况所造成的。或者是由于情绪过度紧张所造成的失眠症。这个时候我们就可以口服玄参口服液睡眠之前不要做过多剧烈运动。配合口服一些养血安神口服液和朱砂安神丸进行治疗。
2016-05-16 10:45
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