保护视力和降低眼镜度数需综合多方面因素，包括良好的用眼习惯、充足的营养摄入、适当的眼部保健、合理的配镜矫正以及定期的眼科检查。若视力问题严重，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.用眼习惯：控制用眼时间，每30分钟休息5分钟，远望或闭目。读写姿势要正确，保持一定距离。
2.营养补充：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。
3.眼部保健：坚持做眼保健操，热敷眼部，促进血液循环。
4.配镜矫正：选择合适度数的眼镜，定期复查调整。
5.运动锻炼：增加户外活动，如打球、跑步等，有助于放松眼部肌肉。
6.环境适宜：保证用眼环境光线充足、稳定，避免强光或昏暗环境。
保护视力和降低度数需要长期坚持，每个人的情况不同，效果也因人而异。如有视力问题，务必遵循专业医生的建议。

注意休息，避免用眼过度，用眼时间不要太长，睡眠充足，平时适当运动，如果度数不是很高，平时尽量不戴眼镜，经过一段时间后视力会提高，度数会下降的。建议：
1.如果度数不是很高，停止戴眼镜一段时间。
2.注意充足睡眠。
3.少看电脑电视，少玩手机。
4.平时适当的体育锻炼。
5.经过3至6个月上述的调整、视力会有所提高的。

爱护眼睛，保护视力，一定要养成良好的习惯。最简便最健康的方法就是利用生理性的作息规律，比如定时起身活动一下，远眺，看看绿色植物，眼保健操，冷水洗脸，再就是平时可以吃一些富含维生素A类的食物，比如羊肝；再就是可以用枸杞菊花泡水喝等.

保护视力的最好方法呢，除了少看电视，还有要用端正的姿势读书写字，眼保健操要认真的做，还有多看一看绿色植物，孩子现在近视的度数不高，可以做一些矫正的训练。

平时多注意宝宝的用眼科学性，不要给宝宝看太久高强度的屏幕，多带宝宝眺望远方，教宝宝做眼保健操。