夏季适合吃的水果有西瓜、桃子、葡萄、草莓、香蕉等。 1.西瓜：水分含量高，能清热解暑、除烦止渴。其富含维生素 C 和钾等营养成分，有助于补充人体流失的水分和电解质。 2.桃子：性温，具有养阴生津、润燥活血的功效。富含多种维生素和矿物质，对身体有较好的滋补作用。 3.葡萄：含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，能抗氧化、增强免疫力。 4.草莓：富含维生素 C、膳食纤维等，有美容养颜、促进消化的作用。 5.香蕉：富含钾元素，能调节血压、预防肌肉痉挛，还能促进肠道蠕动，缓解便秘。 总之，夏季选择水果时可根据个人口味和身体需求来决定，但要注意适量食用，避免过量导致肠胃不适。

孕妇夏季可以吃的水果很多啊，例如西瓜-解暑降温。香瓜=清甜。葡萄，桃子等等。但是不要吃龙眼或者荔枝哦，荔枝太燥热了，龙眼孕妇本来就不能吃的哈

在孕期吃点应季节的水果最好了，葡萄，桃子，吃点鲜橙可以补充VC，吃点大枣可以补血的，每天一个苹果对宝宝和妈妈的皮肤都有好处。

人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。１番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。２胡萝卜也很有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。３西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。４柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。吃什么食物可以变白？１柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。２醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡的。３酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。４银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。