便秘通常指排便困难、排便次数减少、粪便干硬等。主要包括饮食不合理、缺乏运动、肠道疾病、精神心理因素、药物影响等。 1.饮食不合理：摄入膳食纤维过少，饮水不足，易导致肠道蠕动减慢，引发便秘。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道肌肉收缩力不足，使粪便在肠道内停留时间过长。 3.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响肠道正常功能，造成排便异常。 4.精神心理因素：长期焦虑、紧张、压力大，可能通过神经调节影响肠道蠕动。 5.药物影响：某些降压药、抗抑郁药等可能会引起便秘。 总之，便秘的原因较为复杂。如果出现便秘症状，可先调整饮食和生活习惯，若持续不缓解，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你好患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.　除进行饮食调配外,还应配合下列措施：养成定时如厕排便的习惯,定时有意识地引导排便.适当锻炼,根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步,体操,打太极拳等.运动不便时,每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟).加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习.消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅.便秘严重者,经上述措施无效时,可酌情用缓泻剂,亦可采用肛门放甘油栓,开塞露等方法以促进排便.但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝.

您好这是便秘的现象,注意饮食主要的是饮食结构要合理,不要偏食;2是要多参加体育锻炼,通过运动促进胃肠蠕动功能.上述两个方面是导致便秘最主要的因素.药物是不能从根本上解决问题的.必须从生活中去进行调理.饮食中要多食高纤维的（如蔬菜和水果等）,要含一定的油脂,不要太素食了.另外就是每天必须保证一定的饮水,这也是关键,一般人和生理需要量不能满足,必须导致便秘（一天至少在1000到1500毫升,如果出汗多要适当增加）等.严重时可在尚未调理过来之前,可以适当使用中药进行调理,如清胃丸,麻仁滋脾丸等.

便秘看的不是大便时间，是便便的性状啊。。。。。。。便秘的大便性状：干硬、发黑、，用手捏会捏不动，并且经常像驴便便一样的一个一个小疙瘩，一般也会出现在条状的便便的便头，总的来说，便秘就是大便量少且干结才称为便秘。

你好！我认为有可能胃肠功能紊乱等原因造成的。首先应该少吃辛辣刺激食品，油炸，烧烤，烟熏等食品。多喝水，吃些水果！！平时少吃引起腹胀和多屁食品：蔬菜（卷心菜，芹菜，洋葱）豆类（豌豆，黄豆）含气食品（碳酸饮料，冰激凌，蛋糕等）！！（配合中医辨证治疗看看！不行再考虑结肠镜检查！）介绍几个较好的方法给你！！1·物理疗法：揉腹的具体做法是：晚上躺在床上身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。（特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。）（有时因为没有时间运动所以，胃肠蠕动较差，通过按摩可以改善）2·饮食疗法（1）每天早饭前服用几颗（块）洗净的核桃仁，或闲时随嚼，也可用豆浆一类滋补饮料冲服。（据资料介绍，核桃仁含有脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等，长期服用，疗效更佳，且无副作用。）（2）喝些紫菜汤（多放香油，年轻女性服用不会发胖），用无花果泡水喝，也有一定疗效！！（3）菠菜粥用料：鲜菠菜100克，粳米100克。制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。