阴道松弛可能由多种原因引起，如分娩、年龄增长、激素变化、长期腹压增加、性生活频繁等。改善方法包括运动锻炼、物理治疗、手术治疗、药物治疗、生活方式调整等。 1. 运动锻炼：通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，收缩肛门和阴道，每次持续 5 秒，重复 10 次为一组，每天进行 3 - 4 组。 2. 物理治疗：例如盆底肌电刺激治疗，促进肌肉收缩和恢复。 3. 手术治疗：对于严重的阴道松弛，可进行阴道紧缩术，但需谨慎选择。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用雌激素类药物，如雌二醇、戊酸雌二醇等，改善阴道组织的弹性。 5. 生活方式调整：避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的情况，保持良好的睡眠和饮食习惯。 阴道松弛的改善需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方案。同时，要保持积极的心态，坚持治疗和锻炼。

平时有意识地锻炼自己提肛提臀，收缩那个地方，慢慢会得到控制的！

阴道紧缩术就是为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修补损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变合适，裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。术后不仅外观满意，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆地组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。