经常用电脑的人可通过食用富含维生素 A、维生素 B 族、蛋白质、抗氧化物质和矿物质的食物来保护眼睛、缓解疲劳等。比如胡萝卜、香蕉、鸡蛋、蓝莓、绿茶等。 1.维生素 A：胡萝卜、南瓜等食物富含维生素 A，能维持眼睛的正常功能，预防眼睛干涩和夜盲症。 2.维生素 B 族：香蕉、糙米、瘦肉等含丰富的维生素 B 族，有助于缓解神经紧张和疲劳。 3.蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，可提供能量，增强身体抵抗力。 4.抗氧化物质：蓝莓、草莓、葡萄等水果含有抗氧化物质，能减少电脑辐射对身体的损害。 5.矿物质：绿茶富含多种矿物质，如锌、硒等，有助于提高免疫力。 总之，经常用电脑的人要注意饮食均衡，多摄入上述各类食物，以保持身体健康。

我也是的，而且一天基本上能开18个小时左右，对宝宝没害吧？

你好，经常使用电脑者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A和蛋白质；平时可多喝绿茶，茶中含有的茶多酚等活性物质，有抗辐射的作用。另外，用电脑一段时间后，要站起来适当活动、休息一下；睡前洗干净脸，保护皮肤等。