数胎动是孕妇自我监测胎儿健康的重要方法。主要通过感知胎儿的活动次数和规律来判断，包括选择合适时间、安静环境、固定姿势、记录方式等。 1.选择合适时间：每天早、中、晚各选 1 个小时数胎动。 2.安静环境：在安静、无干扰的地方，更能集中注意力感受胎动。 3.固定姿势：可以采取左侧卧位，能更好地感知胎儿活动。 4.记录方式：准备纸和笔，记录每次胎动的时间和次数。 5.判断一次胎动：胎儿连续的一系列动作算一次胎动，停顿 3 - 5 分钟后再动算另一次。 孕妇要重视数胎动，若发现胎动异常，如突然增多或减少，应及时就医检查。这对于保障胎儿的健康发育至关重要。

我一直没学会.太难了也没耐性.感觉每天在动就没数了.

胎儿大约从第8周起，就开始运动，此时脊柱亦开始进行细微的小动作。母亲对这个时候的胎动还无法察知。要到16周结束，胎儿完全发育的四肢会开始活跃地运动。那么有经验的准妈妈通常在这个时候就可以感觉到胎动，但如果您怀的是头一胎，您可能会误以为这是消化不良、胀气或饥饿所致。而到了18～20周，您就会注意到胎动。随着胎儿渐长，胎动于30～32周最为明显。自32周之后，胎儿逐渐占据子宫的空间，其运动明显受到限制。一般来说，在正餐后卧床或坐位状态下计数，每日3次，每次1小时。每天将早、中、晚各1小时的胎动次数相加，乘以4，就得出12小时的胎动次数。每次应将胎动数作记录，产前检查时请医生看看，以便医生能指导正确的记录方法或发现问题及时处理。如果12小时胎动数大于30次，说明胎儿状况良好；如果为20～30次，应注意次日计数；如下降至20次要告诉医生，作进一步检查。