你好！对于你所说的问题，可以采用以下的办法：哺乳期间切忌不能吃生冷的食品，否则对以后身体不利。哺乳期应该加强营养，特别是优质的蛋白质，以长时间煲制的鸡汤，鱼汤，排骨汤为好，肉类以瘦肉为主，因其蛋白质含量丰富，豆类食品也可摄取。日常饮食注意营养搭配蔬菜水果。营养均衡，心情舒畅才有利于婴儿及母体双方。

多让孩子接触乳头，增加乳汁分泌。可能会疼，不要因为怕疼而不喂。每次哺乳应让宝贝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房多喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类炖猪蹄也可·并加入黄豆、花生仁等。月子期间可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。

看来好多宝妈都有这种困惑哦，宝妈不用担心，首先要对自己有信心，相信自己可以胜任母乳喂养的重任，宝妈要多喝汤水，多吃些下奶的食物，比如黄豆，花生，可以煲汤，木瓜鲫鱼汤还有黄豆猪脚汤都是下奶的里面加入通草，宝妈要注意休息

你好，因为母亲体质的原因导致孩子奶水不够是很常见的如果想发奶，可以自己做一些食补，如鲫鱼汤、花生炖猪蹄、章鱼、海蛏子、莲藕、等都是下奶的