你好！乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有关系。任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌。由于精神因素是引起缺乳的一个主要原因，故保持心情愉快，避免精神刺激是纠正缺乳的一个主要方面。在饮食方面要多食易消化、营养丰富和含钙较多的食物，如鱼、肝、骨头汤、牛奶、羊奶等，还可以给宝宝适当添加婴儿配方奶粉。哺育婴儿母乳比其他乳制品好。建议定时哺乳，刺激乳汁分泌，而且有利于产后子宫的恢复。

多喝点下奶的汤汤水水，如花生猪蹄汤、鲫鱼汤、鲢鱼汤，黄芪炖鸡汤等，但前期不能吃油太大的，可以炖好后把油撇出来，不然宝宝容易拉肚子，妈妈也容易长胖。也不能吃太咸，多吃苹果、香蕉、橘子等平性水果，不要吃性寒生冷的东西，也不要吃韭菜、大麦芽等回奶的东西，

哺乳期的妈妈需要足够的热量。可以多吃几顿，少食多餐奶水少建议多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。保持好的心情和休息时间和质量

增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶