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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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身体消瘦想增肥,通常与饮食不均衡、消化吸收不良、代谢过快、运动量不足、疾病影响等有关。 1.饮食不均衡:日常饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足,可导致消瘦。应增加肉类、蛋类、奶制品、谷物等的摄入。 2.消化吸收不良:胃肠道功能弱,营养物质不能充分吸收。可适当补充益生菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等,改善肠道菌群。 3.代谢过快:甲状腺功能亢进等疾病会使代谢加快。需就医检查甲状腺功能,如有异常,遵医嘱治疗。 4.运动量不足:缺乏运动,身体消耗少。应逐渐增加运动量,促进肌肉生长。 5.疾病影响:如糖尿病、慢性肝病等,会影响体重。需治疗原发疾病,控制病情。 增肥需综合调理,保持良好的生活习惯和心态。如有必要,及时就医明确原因,制定个性化的增肥方案。
2024-11-24 16:22
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好想要增肥要适当补充些锌,以改善食欲。含锌丰富的食物有:田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等,这些食物要长期吃啊。可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。
2024-11-24 16:22
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回答3
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许宗彦 主治医师
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其他
内科
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如果你查不出其他的疾病,对于有乙肝大三阳的人来说,想增肥有些困难。普通人可以剧烈运动,多吃油脂类食品就可以增肥。但这对乙肝不利。建议你先检查一下有无其他的病,比如甲亢,糖尿病,消化不良等。如果查不出问题。注意平衡营养,多吃点蛋白多的,维生素多的。适当的多锻炼身体,维持体型不太瘦也就可以了。肝功能还要多复查,如果有异常及时咨询。
2024-11-24 16:22
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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■身心愉快瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。■饮食多样要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
2024-11-24 15:41
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