正确穿内衣和戴内衣要注意尺码选择、穿戴姿势、时间控制、材质挑选、清洁保养等。 1.尺码选择：测量上胸围和下胸围，选择合适的罩杯和底围尺寸，避免过紧或过松。 2.穿戴姿势：身体前倾，将乳房放入罩杯，再扣上背扣，调整肩带至舒适且能提供足够支撑。 3.时间控制：每天穿戴时间不宜过长，尤其是睡眠时应尽量脱下，给乳房充分休息。 4.材质挑选：优先选择透气、吸汗、柔软的面料，如棉质，减少对皮肤的刺激。 5.清洁保养：使用温和的洗涤剂手洗，避免机洗导致变形，定期更换新内衣。 总之，正确穿内衣和戴内衣对于乳房健康和舒适至关重要，应养成良好的习惯。

想知道穿内衣的正确方法。你好，你首先要做的就是量一下自己是属于哪个罩杯，（即上围的尺寸—下围的尺寸=差值）选最接近的罩杯。差值=7.5cmAA杯;差值=10cmA杯;差值=12.5cmB杯;差值=15cmC杯;差值=17.5cmD杯;差值=20cmE杯；差值=22.5cmF杯;文胸的尺码=胸下围的尺寸+杯级1、弯腰45度，先扣上内衣背勾，用手将胸部拨入2、将肩带调整到适当位置3、穿完内衣要稍微动一下，感觉胸部下围松紧度4、良好肩带的长度移动身体不觉得卡住，也不会送到没有感觉

内衣可以说是女性的必修课，最贴心的衣物，穿得好可以让自己的心境愉快而且更有自信。一般，睡觉时最好不要穿内衣。内衣最本质的问题是要有包容性，这样才能有效地起到承托乳房和臀部的作用，平常工作时，因为时常要活动，所以选用舒适柔软的标准型胸罩。不管任何类型的胸部，都可以使用这种向上包住而且有钢圈的胸罩。一、正确穿内衣的方法步骤1.将肩带套在肩上，上半身略往前倾，托住胸罩下面的钢圈。2.将两边的乳房全塞入罩杯内，上半身依旧呈45度，扣上扣环，腋下和背部的赘肉都塞进罩杯里。。3.调整肩带长度，不要紧嵌着肩膀的肉，以可以伸进一指的松紧度最适宜。再将手上举，看看胸罩下围有没有上滑。4.将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉拨进来，然後将胸罩两侧拉平。5.最後抓着後面的扣环往下拉，再稍微调整一下，以最舒服的感觉为准，并看看是否有任何部分鼓起来。二、睡觉的姿势，从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。三、注意：如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。四、罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸－下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。一般来说，上下差在10cm左右选择A罩杯，