你好，三岁宝宝补钙的话，首先建议食补，建议早晚各喝一包牛奶，平时多吃一些豆制类食品和鸡蛋 ，这些食物里面含钙量都是比较高的，其次建议药补，建议口服钙尔奇D咀嚼片和维生素d,平时建议让宝宝多晒太阳以促进钙的吸收，还有就是，要保证小孩睡眠充足。

三岁的宝宝，补钙可以让宝宝更好的成长。　　1-3岁宝宝补钙食谱　
　1.虾皮碎菜包　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。　　做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。　　补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
　　2.排骨皮蛋粥　　原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。　　做法：
　　1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。
　　2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。
　　3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。　　补钙奥秘：排骨与皮蛋熬粥，有滋阴养血、生津润燥的功效，儿童秋天食用，可以祛病健身。
　　3.香香骨汤面　　原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。　　做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。　　补钙奥秘：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。　　哪些方法可以促进1-3岁宝宝补钙？　　维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而1-3岁宝宝维生素D的来源有两种：
　　1.皮肤的光照合成这是人体VD的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。　　父母可以经常带宝宝去户外活动，宝宝晒太阳的时间最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时间的长短可1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
　　2.食品中的VD是婴儿VD的外源性来源，天然食物中VD含量很少。婴儿可以从强化食物的以及VD制剂中获得充足的VD。根据我国妇幼保健系统的有关规定，VD制剂可以终身服用，推荐摄入量为400IU/天。补充VD应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD了。　　补充维生素D注意事项：
　　(1)VD只是促进钙吸收，不能代替钙的作用。
　　(2)每天补充400IU的维生素D很少会引起中毒，但每日服用4000IU以上持续1-3个月就会引起中毒，妈妈要注意，宝宝出现厌食、恶心、倦怠、低热、甚至呕吐、腹泻、体重下降、血钙大于3mmol/L时，应立即停用，避免晒太阳，及时通知医生。

因为在处于一个成长快速的时期，这个时间段的宝宝要注意补钙。宝宝补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合给宝宝补钙。宝宝现在这个时候属于快速成长期，对钙的需求量较大，所以建议再给宝宝服用钙片进行补钙，宝宝补钙常用的钙片有钙之缘片，可以改善宝宝睡眠不好、易惊醒等各种缺钙症状，同时对长身体、长高都是有非常不错的效果，适合宝宝补钙服用。宝宝补钙记得多到户外晒晒太阳，促进钙的吸收！

因为在处于一个成长快速的时期这个时间段的宝宝要注意补钙宝宝补钙可以通过食补和钙片结合来补钙食补通常可以吃牛奶和奶制'\\'品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等这些食物补钙效果都是非常不错的适合给宝宝补钙宝宝现在这个时候属于快速成长期对钙的需求量较大所以建议再给宝宝服用钙片进行补钙宝宝补钙常用的钙片有钙之缘片可以改善宝宝睡眠不好、易惊醒等各种缺钙症状同时对长身体、长高都是有非常不错的效果适合宝宝补钙服用宝宝补钙记得多到户外晒晒太阳促进钙的吸收

因为在处于一个成长快速的时期这个时间段的宝宝要注意补钙宝宝补'’钙可以通过食补和钙片结合来补钙食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等等这些食物补钙效果都是非常不错的适合给宝宝补钙宝宝现在这个时候属于快速成长期对钙的需求量较大所以建议再给宝宝服用钙片进行补钙宝宝补钙常用的钙片有钙之缘片可以改善宝宝睡眠不好、易惊醒等各种缺钙症状同时对长身体、长高都是有非常不错的效果适合宝宝补钙服用宝宝补钙记得多到户外晒晒太阳促进钙的吸收