红枣，红心橙，甘蔗，樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。草莓,枣,山楂,苹果铁质也不错.不过樱桃虽好但不能多吃,然而水果的铁质是不够的,含铁最高的当数黑木耳.其余辅食有蛋黄,鱼泥,肝泥,动物血,肉末,菠菜等

补铁的水果有樱桃、泥猴桃、葡萄、桂圆、荔枝、红枣等，水果的含铁量非常低，饭后吃水果的好处是可以补充维生素C来促进铁的吸收，补铁还是应该吃动物的肝脏和血液、瘦肉等含铁高的肉类食物为主，如果本身有缺铁或贫血的话，建议您补充铁剂，饭后服用铁之缘片，不仅补铁生血还能增加蛋白质营养，可以大大提高铁在人体的吸收转换，在配合喝点水果汁促进铁吸收就更好了，一般两个月左右贫血就能康复，个人亲身经历，望您采纳。

补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，听说樱桃是最补铁的，但是补铁光光是靠吃水果是远远不够的喔，补铁还要多吃些补铁食物：猪肝、瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、黑米、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，菠菜、海带等，还要适当的补充一些常用铁剂--铁之缘片，铁之缘采用现代补铁制剂乳酸亚铁为主要原料，服用不会对肠胃造成刺激，吸收利用率高，口感也不错

除了红枣外其他的水果含铁普遍很低，常见的有葡萄、桂圆、杏仁、核桃等水果，补铁的食物中猪肝和猪血含铁最好、其次木耳、蛋黄等，这些食物也要多吃。不过食补的效果并不明显的，补铁最快的吃些铁之缘片，这个孩子和成人都可以吃的，补铁补营养，我产后缺铁性贫血就吃过，当时宝宝也有点贫血我也给他吃，安全不伤胃，一个月就见效了，贫血恢复的很快。你可以试试。

缺铁或贫血的孕妇除了正常的饮食补充铁质外，可以服用孕妇补铁常用的铁之缘片，与人体的铁质亲和，补铁均衡无刺激副作用，对孕期缺乏的铁质可以起到一个很好的补充效果。要注意的饭后不要喝浓茶、咖啡，希望您好孕