总是很紧张可能由心理因素、环境压力、疾病影响、不良生活习惯、激素变化等导致。 1.心理因素：焦虑、恐惧等心理状态易使人紧张。可通过心理咨询、自我心理调节来改善，如学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。 2.环境压力：工作、学习或生活中的高压力环境是常见诱因。合理安排任务，适当休息，进行体育活动能缓解。 3.疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进，会引起紧张情绪。需要治疗原发病，如使用甲巯咪唑等药物。 4.不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足、过度劳累等。保持规律作息，充足睡眠，适度锻炼有助于调整。 5.激素变化：女性生理期、更年期等激素波动时。可通过饮食调理，多吃富含维生素和矿物质的食物。 总之，经常紧张需要综合分析原因，采取相应措施。如果紧张严重影响生活，应及时就医，在专业医生指导下进行治疗。

精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，学习考试当然就考不好了。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理，从根本上来说，一是，要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙，祝你成功！