怀孕期间饮食要注重营养均衡，多样化，包括优质蛋白、蔬果、粗粮、坚果、乳制品等。 1.优质蛋白：如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类，富含必需氨基酸，有助于胎儿生长发育。 2.蔬果：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果、橙子等，提供丰富的维生素和矿物质。 3.粗粮：如玉米、糙米、燕麦，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。 4.坚果：像核桃、杏仁、腰果，含有不饱和脂肪酸和蛋白质，对胎儿大脑发育有益。 5.乳制品：牛奶、酸奶等，是钙的良好来源，有助于胎儿骨骼发育。 总之，孕妇的饮食要合理搭配，保证营养全面，为胎儿的健康成长创造良好条件。

此外，还要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。用生姜治疗孕妇恶心呕吐有奇效怀孕期间吃什么好,药物可以吃一些维生素B6来止吐，一般有一定效果。如果吃这个还是不行的话，那么为了保证胎儿发育营养充足，可以选择去医院输营养液。一般3个月后会逐渐好转的叶酸要注意同步补充。桂圆，山楂之类的食物要注意忌口。怀孕期间吃什么好,但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！韭菜少吃，菠菜可以能吃，蔬菜可以补充人体所需的各种维生素、氨基酸、蛋白质、膳食纤维和钙、铁、锌等矿质营养，这些一来可以均衡营养，二来还能提高孕妇的抵抗力，保持孕妇很好的健康状态。建议多吃干果类，富含不饱和脂肪酸较多，另外均衡营养，保持好的心情也很重要。建议少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。怀孕期间吃什么好,怀孕初期因为体内激素的变化，所以会出现恶心呕吐等早孕表现的情况这个时候怀孕过程中比较常见的表现，一般来说三个月以后就逐渐减轻消失的，现在主要是注意休息，吃点酸性的食物利于减轻这样的表现，怀孕期间吃什么好,保证充足的睡眠。孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。柠檬汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。多吃清淡易消化的食物，少食油腻的东西。需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看大夫。最好每天吃6次饭，少吃多餐，准备一些饼干，随时吃一点，清晨喝杯牛奶更好。吃完饭后，卧床休息20～30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。

小孩的身高是受先天和后天因素影响的，先天有孕妇营养和基因遗传，后天主要是小孩发育中的营养和运动等。首先您俩低小孩不一定低，主要是要保证怀孕期间孕妇各方面的营养就可以了。一般来说，妊娠初期，胎儿生长比较缓慢，这时胎儿对营养的需要量较少，孕妇又有妊娠反应，所以饮食应该清淡，富含营养，容易消化。妊娠中期，胎儿生长迅速，是胎儿发育的重要时期。这时孕妇的胃口也比较好，要充分保证各种营养素的供应。妊娠晚期，胎儿各器官均已形成，生长特别快，孕妇应该多吃富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果。对脂肪和碳水化合物要加以适量限制，以免热量过剩，使胎儿发育过大，给分娩造成困难。另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。当然每天水果是不能少的。

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用.怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养.怀孕早期(一至3个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸.孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等.错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响.怀孕中期(4至6个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖.怀孕后期(7到10个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重4肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难.怀孕期间饮食的注意事项有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食.为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡.为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱.平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收，而孕期钙又是必不可少的.对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的，可以先从减少吃的次数做起，尽量自己做饭吃.在出现早孕反应和身体不舒服时，不妨试着让爸爸做饭.最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜果汁和点心.如何安排孕期饮食孕妇比怀孕前需要更多的营养.因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备.所以，孕妇在整个怀孕期间要加强营养，科学、合理地安排孕期饮食.孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的.因此，应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食.妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良.然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高.因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食.在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜.妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加.此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育.这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好.要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等.妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量.这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充.孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品.