乳房变小可通过饮食调整、运动锻炼、按摩、激素治疗、手术等方法增大，需根据个人情况选择。 1.饮食调整：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼肉、豆类等，有助于胸部组织的生长和修复。 2.运动锻炼：针对性的胸部运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，能锻炼胸部肌肉，使胸部更挺拔。 3.按摩：适当的胸部按摩可以促进血液循环，刺激乳腺发育。 4.激素治疗：在医生指导下，合理使用雌激素类药物，如雌二醇、己烯雌酚等，但需注意其副作用。 5.手术：如隆胸手术，包括假体隆胸和自体脂肪隆胸，但存在一定风险，需谨慎选择。 乳房大小受多种因素影响，选择增大乳房的方法时应综合考虑安全性和有效性，必要时咨询专业医生。

首先，运动丰胸不容忽视。运动虽不能使乳房变大，但可以使胸部变得健康而有弹性，当然也要多做背部和肩膀的运动。其次，女性应该多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。

　　　要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效