阴道松弛是常见的女性生殖系统问题，治疗方法多样，效果因人而异。治疗方法包括盆底肌训练、物理治疗、手术治疗等。治疗效果取决于松弛程度、个体差异、治疗方式的选择等。 1. 盆底肌训练：通过特定的运动如凯格尔运动，增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛。需要长期坚持，每天进行多次，每次收缩和放松盆底肌肉 10-15 次。 2. 物理治疗：如激光治疗、射频治疗等，刺激阴道组织胶原蛋白增生，使阴道紧致。通常需要多次治疗，每次间隔一定时间。 3. 手术治疗：对于严重的阴道松弛，可进行阴道紧缩术。手术效果较为显著，但存在一定风险，如感染、出血等。 4. 药物治疗：部分药物如雌激素类药物，可能有助于改善阴道组织的弹性，但需在医生指导下使用。 5. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，控制体重，避免长期慢性咳嗽等增加腹压的行为。 阴道松弛的治疗需要综合考虑多种因素，选择适合自己的治疗方法。建议到正规医院的妇科就诊，由专业医生评估后制定个性化的治疗方案。

立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍

你好，可以试试以下方法，屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.

建议:1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.4,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，收缩-阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以使用外用凝胶缩-阴产品，效果很好，而且纯中药没有副作用。