(1)自月经初潮起就应学习了解一些卫生常识对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识消除恐惧及紧张心理可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度注意经期及性生活卫生防止经产期间上行感染积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病　　(2)经期应注意保暖忌寒凉生冷刺激防止寒邪侵袭;注意休息减少疲劳加强营养增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动避免强烈的精神刺激保持心情愉快；平时要防止房劳过度经期绝对禁止性生活　　(3)经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行出血更甚而且注意别滥用药应根据痛经的原因辨证施治减轻痛经的方法　　1饮食均衡　　虽然健康的饮食无法消除经痛但对改善全身的健康状况却有神奇功效避免过甜或过咸的垃圾食物它们会使你胀气及行动迟缓多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉并尽量少量多餐　　2补充矿物质　　钙钾及镁矿物质也能帮助缓解经痛专家发现服用钙质的女性较未服用者还少经痛镁也很重要因为它帮助身体有效率地吸收钙不妨在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量　　3避免咖啡因　　咖啡茶可乐巧克力中所含的咖啡因使你神经紧张可能促成月经期间的不适因此应避免咖啡因此外咖啡所含的油脂也可能刺激小肠　　4禁酒　　假使你在月经期间容易出现水肿则酒精将加重此问题勿喝酒如果你非喝不可则限制在1一2杯酒之间　　5勿使用利尿剂　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适但拉克医师反对这种方法利尿剂会将重要的矿物质连同水分排出体外拉克医师建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质　　6保持温暖　　保持身体暖和将加速血液循环并松弛你的肌肉尤其是痉挛及充血的骨盆部位多喝热的药草茶或热柠檬汁也可在腹部放置热敷垫或热水瓶一次数分钟　　7泡矿物澡　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠泡20分钟有助于松弛肌肉及缓和经痛　　8运动　　尤其在月经来临前夕走路或从事其它适度的运动将使你在月经期间较舒服　　9练习瑜伽操　　瑜伽也有缓和的作用举例如下弯膝跪下坐在脚跟上前额贴地双臂靠着身体两侧伸直保持这姿势直到感到不舒服为止　　10服用止痛药　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛然而更有效的成药包括AdvilHaltranMedipren及Nuprin这些药物含有ibuprofen能抑制前列腺素的作用当经痛开始时和些许牛奶或食物一起服用(1片)以免伤胃并持续服用到经痛消失　　11其它解决途径　　指压法　　足部含有一些指压点被认为与骨盆部位的气路相连在脚踝双边的凹陷处皆有指压点轻轻地用拇指与其它指尖捏后延着跟腱(Achillestendon)而上直至小腿肌右脚作完换左脚各指压数分钟　　12家庭自疗　　1.按摩：先用拇指点按肚脐气海关元中极归来三阴交每穴半分钟然后仰卧位用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟要求经前1周开始自我按摩每日1次月经干净后3天结束　　2.灸法：　　(1)取关元气海曲骨外陵三阴交穴按艾卷温和灸法操作施术每次选用3个穴每穴施灸20分钟左右连续治疗4天腰痛重者加灸肾俞4次为1疗程治疗间隔4天适应于痛经一般在月经来潮前2天施灸术　　(2)取神阙子宫穴按灸法常规施灸取川牛膝乳香没药白芍丹参红花山检查广木香各15克上药共研细末加冰片1克混合后贮瓶备用敷灸时每次取上药30克以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状分别敷于神阙子宫穴上盖纱布(或油纸)橡皮膏固定即可2日换1次药应于月经前3天(或经期)敷灸　　3.刮痧：主要刮拭大椎肩井大杼膏盲配刮关元至中极地机至三阴交5次肝郁加刮太冲经穴部位气血虚加刮足三里命门经穴部位轻刮足三里命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3～5分钟　　4.拔罐：取肾俞胸腰部(后背)骶椎两侧下脘穴选用大小适当的玻璃火罐用闪火法将罐吸附于所选部位上每次只拔2～3罐留罐25～30分钟每日1次7～10次为疗程　　5敷贴法：　　(1)取当归吴茱萸乳香没药肉桂细辛各50克樟脑3克先将当归吴茱萸乳香没药肉桂细辛水煎2次煎液浓缩为糊状混入(溶于95%乙醇)适量乳香没药液烘干后研细末加樟脑备用月经前3天取药粉5克用黄酒调为糊状外敷脐用胶布固定药干则调换1次药月经3天后取下每月1次连续使用治愈为止　　(2)将肉桂10克吴茱萸20克茴香20克研为末用白酒调成糊状加热敷脐每日1次经前连用3天适用于寒凝血瘀型痛经预后护理：痛经的护理方法　　1注意并讲究经期卫生经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物　　2平时要加强体育锻炼尤其是体质虚弱者还应注意改善营养状态并要积极治疗慢性疾病　　3消除对月经的紧张恐惧心理解除思想顾虑心情要愉快可以适当参加劳动和运动但要注意休息　　4疼痛发作时可对症处理可服用阿托品片及安定片都可缓解疼痛长期不能缓解的可作适当的中医辨证调理另外喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果

痛经的原因很多,常见的有：1.子宫颈狭窄;2.子宫发育不良;3.子宫位置异常;4.精神,神经因素部分妇女对疼痛过分敏感;5.遗传因素;6.内分泌医生月经期腹痛于黄体酮升高有一定的关系;7.子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高会引起痛经.8.子宫过度收缩.9.子宫不正常收缩;10.妇科病如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫腺肌症,子宫肌瘤等,子宫放置节育器也会引起痛经.11.少女初潮,心理压力大,久坐等;12经期激烈运动,受寒冷或衣着过少而受凉导致气血凝滞,都会引起痛经;建议你最好去医院进行详细检查，等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好。平常进行体育锻炼,增强体质.另外一定注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物。可以试试红糖水，红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.

你好：行经期由于子宫收缩,排出经血,有轻微的腰酸腹痛是正常现象,如果疼痛严重就要考虑是痛经.痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素导致子宫剧烈收缩引起的.如果疼痛的不严重,月经期间需要多注意保暖,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到缓解.如果疼痛严重,时间较长,就不能排除一些妇科疾病,如：子宫内膜异位症,子宫腺肌症,子宫肌瘤以及盆腔炎等,也可以加重痛经的症状,需要到医院检查确诊,然后再考虑治疗问题.作为女性来讲,一般都或多或少的在月经前后会出现腹痛,腰痛等症状,这就叫痛经.痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素导致子宫剧烈收缩引起的.但一些妇科疾病,如：子宫内膜异位症,子宫腺肌症,子宫肌瘤,以及盆腔炎等,也可以加重痛经的症状.因此需要到医院检查确诊,然后再考虑治疗问题,如果方便,欢迎来我院妇科检查治疗.

可以服用乌鸡白凤丸、元胡止痛片治疗。一、要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。二、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。三、按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩三、按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。四、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。