记忆力不好、脑子越来越迟钝和变笨可能由多种因素导致，如不良生活习惯、心理压力、脑部疾病、营养缺乏、年龄增长等。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足、过度饮酒、吸烟等，会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降和思维迟钝。 2. 心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响大脑的血液循环和神经递质的分泌，进而影响大脑的功能。 3. 脑部疾病：如脑动脉硬化、脑梗死、脑出血、帕金森病、阿尔茨海默病等，会损伤大脑的神经细胞，导致记忆力和认知能力下降。 4. 营养缺乏：缺乏维生素 B1、B6、B12、叶酸、铁、锌等营养素，会影响大脑的正常代谢和功能。 5. 年龄增长：随着年龄的增长，大脑的神经细胞会逐渐减少，大脑的功能也会逐渐下降，从而出现记忆力减退和思维迟钝的现象。 总之，记忆力不好、脑子迟钝变笨可能是多种因素共同作用的结果。如果出现这些症状，应及时调整生活方式，保持良好的心态，合理饮食，保证充足的睡眠。如果症状严重，应及时就医，进行相关检查，如头颅 CT、磁共振成像、脑电图等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

你好；一般记忆力不好，牛奶，富含蛋白质，钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。