坐月子 10 天需要注意身体恢复、饮食营养、个人卫生、心理调适和休息睡眠等。 1.身体恢复：关注恶露排出情况，若恶露增多、有异味或伴有腹痛，可能是子宫复旧不良或感染，需及时就医。 2.饮食营养：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 3.个人卫生：可以洗头洗澡，但要注意保暖，避免着凉。勤换内衣裤，保持会阴部清洁。 4.心理调适：产后激素变化可能导致情绪波动，要保持心情舒畅，家人应给予关心和支持。 5.休息睡眠：保证充足的睡眠，有利于身体恢复，可适当活动，但避免过度劳累。 坐月子期间要多关注自身身体和心理变化，如有异常及时就医，科学合理地调养，促进身体尽快恢复。

你好！你的情况不会引起不孕的。产后要注意休息，一个月内不要合房，要注意外阴卫生。月子期间应禁食生冷、寒凉食物及辛辣刺激食物，多喝水，多吃新鲜菜蔬水果。

你好，女性在月子阶段主要是预防各种感染就可以了注意休息和调养，身体逐渐恢复后还可以开始适当的运动，如做产后操，可以帮助你恢复体形。

经常手淫的危害是很大的、过度手淫可能导致生殖系统持续充血，男性容易出现前列腺炎、尿道炎等，女性出现慢性盆腔充血，导致下腹部坠痛、痛经、白带增多等.如果你没有过渡频繁手淫的话不影响今后的生育、正确对待性问题，多参加文体活动，避免整日沉湎于性爱的幻想中，把精力转移到工作和学习上。戒除自慰习惯。