你好，从你的末次月经时间推算大概排卵期是在15-24号左右。建议可以在这段时间合理的安排同房，以增加受孕的几率。

孕前的各项准备工作尤为重要。　　1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。　　2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。　　3、接受必要的预防接种。　　4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。　　5、把你心爱的宠物托付给亲友。　　6、检查有没有弓形体等感染。　　7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。　　8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。　　9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。　　10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。　　11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。　　12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。　　13、坚持每天运动三十分钟。　　14、在放射环境中工作的人应该暂调离。　　15、要增强免疫力，别让自己感冒哦！　　16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。

今年有要小孩的计划，需要做好身体检查、调整生活方式、补充营养、保持良好心态、计算排卵期等。 1.身体检查：包括妇科检查、男科检查、优生五项等，排查潜在疾病，如阴道炎、盆腔炎、精索静脉曲张等。 2.调整生活方式：戒烟戒酒，避免熬夜，规律作息，适度运动，增强体质。 3.补充营养：提前三个月补充叶酸，女性还可补充铁、钙等，男性注意补充锌。 4.保持良好心态：减轻工作压力，避免焦虑紧张，以平和的心态备孕。 5.计算排卵期：通过基础体温法、排卵试纸或 B 超监测，准确把握受孕时机。 总之，做好充分的备孕准备，有助于提高受孕成功率，生育健康宝宝。夫妻双方要重视备孕工作，如有异常及时就医。