乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗

是不是误食了什么回奶的东西自己不知道的？有很多食物搞不清具体特性的，好在才刚生完不久，可以追奶的，多让宝宝吸，多喝汤，花生猪脚汤（或黄豆）、麻油鸡汤、各类排骨汤（山药、莲藕、冬瓜、木瓜等）、通草鲫鱼汤、丝瓜蛋汤、酒酿蛋花汤、菌菇汤、豆腐汤……实在不行就请个专业的催奶师疏通乳腺刺激乳汁分泌。

乳汁多少.不仅仅是需要营养.还需要休息.精神愉快。另外也有个体差异的。首先建议多吃猪蹄.花生.鲫鱼汤.醪糟。芝麻炒熟.加入盐少许.进餐时作副食或炖汤.可快速增乳汁.吃得越多奶来的越快。保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶.吸.这个也是催乳的强有力的刺激。

多喝汤水，什么排骨汤、鱼汤、猪蹄汤，都可以的，而且，每次喂奶的时候一定要先为母乳，让他反复吸允，这样奶水才会越来越多。有个朋友告诉我一个方法，觉得也挺有效的：把鸡蛋打散，用开水冲成鸡蛋花，放点白糖，趁热喝下。这样一天喝几次，奶就变多了。你也试试吧。