保持全面的身体健康，涉及合理饮食、适量运动、良好睡眠、心理平衡、定期体检等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物，减少高油、高盐、高糖食物。像菠菜富含维生素和矿物质，苹果提供丰富的膳食纤维，糙米是优质的全谷物选择。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑。 3.良好睡眠：每天保证 7 - 9 小时高质量睡眠，创造安静舒适的睡眠环境，规律作息。 4.心理平衡：学会应对压力，通过冥想、放松训练等方式保持积极心态。 5.定期体检：每年进行全面体检，包括血常规、肝肾功能、影像学检查等，及时发现潜在疾病。 总之，通过综合采取上述措施，并持之以恒，有助于维持身体的健康状态。

你好，一般情况下停经首先考虑怀孕，如果不是怀孕就是月经不调，试纸测出的结果一般也是准确的，查血HCG是最准确的。建议你去医院检查一下，做个B超查个血HCG，基本是可以确定是不是怀孕的，如果不是怀孕，就服用益母草颗粒调理一下。