心情很烦可能由多种因素引起，如压力过大、睡眠不足、内分泌失调、心理障碍、环境因素等。 1. 压力过大：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能让人心情烦躁。建议合理安排时间，制定可行的计划，适当放松，如进行短暂的散步或深呼吸练习。 2. 睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间短会影响情绪。要保持规律的作息，创建舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 3. 内分泌失调：例如甲状腺功能异常等。需要就医检查，明确诊断。若有异常，可能需药物治疗，如左甲状腺素钠片、丙硫氧嘧啶片等。 4. 心理障碍：如焦虑症、抑郁症等。应及时寻求专业心理医生的帮助，可能会采用心理治疗，必要时配合药物，像舍曲林、氟西汀等。 5. 环境因素：嘈杂、压抑的环境易导致烦躁。可尝试改变环境，如整理房间，摆放绿植。 总之，心情很烦时要积极寻找原因，采取相应措施。若自我调节效果不佳，务必及时就医，在专业医生的指导下改善状况。

和自己的好朋友去走走吧，或是在耳朵里塞上MP3，然后出去散散步，这是我自己的做法。每当这样做后，心情就很平静，然后又可以很快的投入工作中了。其实烦恼都是自己给自己的，如果自己肯放过自己，一切也就过去了。别去想啊，也可以去找点搞笑的电影看看。不要给自己太大压力啊。祝好！

属于内分泌失调的情况.调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

您好！“每天一回到家心情很烦”，是否是和父母的关系出现了问题呢？已经导致了睡觉失眠的症状足以说明这种烦已经影响了我们正常的生活，是需要及时调整的了。很高兴你选择和我们来交流的，这本身就是一种积极的态度，非常可取。心病还须心药医，如果是我们的心理上遇到了自己无法排解的问题，就一定要选择和身边值得信赖的人说出来，打开心结才可以让自己轻松面对；同样解铃还须系铃人，问题是出在哪里呢，是和家人的关系或者是沟通不顺畅引起的吗？说出来才是可以解决问题的，对吗？如果我们把回家当成了最痛苦的事情，那么这个本来是我们可以最安心休息的地方就成为我们烦躁的居所，那又如何可以休息好呢？选择一种积极的态度去看待眼前的人和事，相信你是完全可以通过自身的努力就解决问题的啊！祝你开心幸福快乐的面对每一天！