备孕男性要注意生活习惯、饮食营养、避免有害物质、保持良好心态、进行相关检查等。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度运动，如慢跑、游泳等，增强体质。戒烟戒酒，减少对精子的损害。 2.饮食营养：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类等；补充锌元素，可食用牡蛎、动物肝脏；摄入富含维生素的蔬果，如橙子、菠菜。 3.避免有害物质：远离化学毒物，如农药、油漆；减少接触放射性物质；避免长时间处于高温环境，如蒸桑拿。 4.保持良好心态：减轻工作和生活压力，避免焦虑、紧张，以良好的心理状态备孕。 5.进行相关检查：包括精液常规检查，了解精子质量；检查有无传染病，如乙肝、梅毒等；排查精索静脉曲张等生殖系统疾病。 总之，备孕男性要从多方面注意，养成良好的生活和饮食习惯，保持身心健康，积极做好备孕准备，为孕育健康宝宝创造有利条件。

要忌烟酒，还有休息好，心情要好

您好，备孕期间如果身体无恙不能盲目吃药的，饮食清淡，忌烟酒和熬夜劳累，多吃水果和蔬菜。选排卵期同房，不能频繁。17