你好，在备孕期间最好先去做一下孕前检查。男性要注意检查一下精子质量，等情况。日常生活中可以多吃一些海鲜类产品，平时要禁烟禁酒，多参加体育锻炼。

男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，蛋白质辅助配合可以促进男性生精功能，提高免疫力，蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性备孕的优质组合，这点需要注意，及时补充。

男性备孕需要从饮食、生活习惯、运动、避免不良因素、体检等方面做好准备，以提高备孕成功率，保障未来宝宝的健康。 1.饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；保证充足的锌摄入，可食用牡蛎、动物肝脏等；增加新鲜蔬菜和水果的摄取，补充维生素和矿物质。 2.生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足睡眠，规律作息。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，增强体质。 4.避免不良因素：远离高温环境，如泡温泉、蒸桑拿；减少接触有毒有害物质，如化学制剂、放射性物质。 5.体检：进行全面的生殖系统检查，包括精液常规检查等，及时发现和处理潜在问题。 总之，男性备孕需要综合多方面的努力，注重生活的各个细节，为孕育健康宝宝创造良好条件。