月经期间可通过选择合适的食物来辅助减肥，如高纤维食物、低脂肪食物、温热食物、富含维生素的食物和具有饱腹感的食物等。 1. 高纤维食物：如燕麦、糙米、蔬菜等，能促进肠道蠕动，减少便秘，帮助排出体内废物。 2. 低脂肪食物：像鱼肉、鸡肉（去皮）、豆类等，脂肪含量低，热量相对较少。 3. 温热食物：例如红枣、桂圆、红糖水等，可温暖子宫，促进血液循环。 4. 富含维生素的食物：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等，提供营养，维持身体正常代谢。 5. 具有饱腹感的食物：如魔芋、紫薯等，能减少其他高热量食物的摄入。 总之，月经期间减肥要注意饮食的均衡和合理搭配，避免过度节食。同时，还应结合适量的运动，但要避免剧烈运动。

1、掌握“时期”自然减轻体重相信很多女孩子都有这样的经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在月经期间体重会微微减轻，经期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。2、调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。因只在午餐中摄取主食，第二就可以测测体重，应该可以减少1公斤。吃早餐前，再运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。3、相隔一周再调整你的主食当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是，在经期来临之前的几日，以及经期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到经期过后，再继续实行减肥计划。

　　1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。　　2、在这个时候，要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。　　3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。　　4、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。　　5、只要遵循正确的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材。

你好,月经期间吃什么减肥,月经一般不吃凉的东西,月经期间吃什么减肥,尽量少吃水果减肥.主要是在非月经期减肥最安全有效的方法,就是控制饮食及进行适量的体育锻炼减肥,如果月经期间吃什么减肥药,药物效果不好而且有一定的副作用.月经期间吃什么减肥,减肥千万不要服药，副作用大，对身体健康不利的，建议你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的，运动减肥不仅可以减肥还能增强体质,只要坚持是不容易反弹的。建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜每天坚持运动如慢跑、游泳等,.月经期间吃什么减肥,女性月经期间身体虚弱，应该增加营养，最好别在这个期间减肥。平时加强锻炼，慢跑做仰卧起坐晃呼啦圈等既减肥有强健身体。

月经期间吃什么减肥水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间适当食用一些对身体好的水果，就会被瘦身带来事半功倍的效果喔！　　专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间吃什么减肥？1.甜橙　　橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人！1.　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果啦！2.　番石榴　　番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。1.花果　　无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一，100克无花果的热量才59千卡。1.草莓　　草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果。1.　菠萝　　常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。1.　葡萄　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。绝对是MM们在经期大出血的时候。