防止脱发要从改善生活习惯、合理饮食、减轻精神压力、正确护理头发、治疗基础疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。适当运动，促进血液循环，增强身体抵抗力。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜水果等。 3.减轻精神压力：学会放松，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张焦虑情绪。 4.正确护理头发：避免频繁烫染，选择温和的洗发水，洗头时水温不宜过高，不要过度搔抓头皮。 5.治疗基础疾病：如有脂溢性皮炎、甲状腺功能异常等疾病，应积极治疗。 总之，防止脱发需要综合多种方法，并长期坚持。如果脱发情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

怎么防止脱发？有果必有因，那我们先来追查脱发的原因，才能更好的知道怎么防止脱发，关键是头发的营养能否跟上换季和压力过大头发也比较容易脱落（一）脱发的原因，大致有以下几种情况：(1)内分泌紊乱。有关专家指出，脱发与人体内雄性激素增多有关。另有学者发现，患甲状腺疾病的病人合并脱发者很多，从而认为脱发与甲状腺素有关。(2)精神、神经失调。一些青年人由于遭受沉重的打击，或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。(3)遗传。脱发患者有家族史者占20%。在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男多于女的原因之一。(4)免疫功能障碍。临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。(5)病灶感染。由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发。(6)饮食不当及脂肪代谢紊乱。有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。(7)血虚肾亏。中医学认为，脱发乃血虚肾亏之故。(8)头发受损。国外有专家经过调查指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。此外，经常使用电吹风、火钳、电热器烫发，也会造成脱发.怎么防止脱发，只要了解其原因，那怎么防止脱发就不难了。

秋冬季怎么防止脱发秋冬季空气干燥，头发也会因干燥而极易断裂，使用以下几个方法，可防止或者减少脱发和断发。1、吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。2、干洗头：多采取一些护发保健措施，最常规的是梳头。常梳理头发能清除头发中的尘土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。3、搓头皮:c每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。这样经常按摩头皮，可以改善头皮营养，促进头皮血液循环。4、勤洗头：对于女性来说，一般每隔3天至5天必须彻底清洗头发，使头部保持清洁、干爽。脱发患者宜食食物：宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。脱发患者忌食食物：忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。怎么防止脱发还是要靠您平时注意饮食，注意生活作息。

脱发的原因与营养有关，与精神压力也有很大关系，平时不要经常处于精神紧张状态。饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。每个人每天那三千烦恼丝都需要新陈代谢，只要不超过一定的数量，我们可以认为是正常现象。脱发的朋友不要经常熬夜，每晚的11点到第二天凌晨3点的睡眠时间，是生长激素分泌的旺盛时段，此外，在生发产品方面，黑玛套装享有很高的知名度，受到了很多朋友的喜爱。

酷暑降临，人们多容易出汗，怎么防止脱发就成了问题，专家提醒大家，怎么防止脱发，在夏季是生命力旺盛的季节，大多数人脱发都比较多，也是脱发发病率的高峰期，爱美的你在选择脱发产品时最好选择温和、无刺激的药妆护发产品，如皂角首乌密发液，来自多种名贵中草药源源不断的精华在防止脱发的同时还能滋养秀发，令秀发彰显青春活力。脱发怎么办?怎么防止脱发要做好以下几点：1、科学洗发。夏季气候炎热，身体容易出汗，再加上灰尘多，头发不易保持清洁，易发生毛囊炎、黄癣等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。为此，夏季要尽量防止灰尘堵塞毛囊口和皮脂腺口，进行科学洗发，并勤洗发，最好隔一天洗一次，保证头皮健康。2、避免夏季强烈阳光照晒。紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。外出活动时，最好带遮阳伞或者帽子，防止紫外线对头发的伤害。过度的日晒会使头发变枯黄，头皮晒伤。3、重视饮食调养，增加营养摄入。夏季人们容易食欲不振，需要补充足够的蛋白质和微量元素以保证身体的营养。蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，但由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发，夏季防止脱发的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂类食品。过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。4、少吃冷饮。过多使用食用冰淇淋等冷饮，头发会更加容易脱落。5、怎么防止脱发还要保持良好的心情和充足的睡眠。做到夏燥心不躁，这样心静自然凉，安全度夏。要经常洗澡、洗头，保持头皮和头发干爽清洁卫生。以上介绍了怎么防止脱发的方法，以及注意事项，希望大家能够按照上述说的去做，这样您的头发一定会再次回到您的身边。