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如何科学合理安排一日三餐?

一日三餐如何安排

  • 回答1

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    科学合理安排一日三餐,要考虑食物种类、营养均衡、进食时间、食量控制和个人特殊需求等。 1.食物种类:主食应粗细搭配,如大米、玉米、红薯等;蛋白质可选择瘦肉、鱼类、豆类;蔬菜要多吃不同颜色的,如西兰花、胡萝卜、菠菜;水果适量,如苹果、香蕉、橙子。 2.营养均衡:每餐都应有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物占比约 50%-60%,蛋白质 15%-20%,脂肪 20%-30%。 3.进食时间:早餐在 7-9 点,午餐 11-13 点,晚餐 17-19 点,规律进食有助于消化。 4.食量控制:每餐七八分饱为宜,避免暴饮暴食,减轻肠胃负担。 5.个人特殊需求:如孕妇、老人、病人等,要根据自身情况调整,孕妇需增加营养,老人要注意食物软烂易消化。 总之,合理安排一日三餐对身体健康至关重要,要养成良好的饮食习惯,让饮食成为健康的保障。

    2024-10-20 19:18
  • 回答2

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    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    三餐安排主食早一两,中晚餐各2两,提倡控制日总热量、多纤维、绿色蔬菜、植物油、清淡、少量多餐。运动,以身体可以耐受适当增加运动

    2024-10-20 19:18
  • 回答3

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    亲,这个时候的宝宝一般都是一日三次跟大人吃一样的哦,这个倒是可以不需要担心的哦,你平时要多给宝宝按时间吃就可以的。

    2024-10-20 19:18
  • 回答4

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    这个时候的宝宝一般都是一日三次跟大人吃一样的.总之是荤素搭配,米面搭配,粗细搭配,定时定点好好吃饭!

    2024-10-20 19:18
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刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:冠心病介入治疗术、心律失常射频消融术、永 久性心脏起搏器安置术、先天性心脏病介入封堵术、肥厚型梗阻性心肌病的化学消融术、先天性肺动脉瓣狭窄球囊扩张术、高位硬膜外去交感神经阻滞术。

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李勇

李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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