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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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科学合理安排一日三餐,要考虑食物种类、营养均衡、进食时间、食量控制和个人特殊需求等。 1.食物种类:主食应粗细搭配,如大米、玉米、红薯等;蛋白质可选择瘦肉、鱼类、豆类;蔬菜要多吃不同颜色的,如西兰花、胡萝卜、菠菜;水果适量,如苹果、香蕉、橙子。 2.营养均衡:每餐都应有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物占比约 50%-60%,蛋白质 15%-20%,脂肪 20%-30%。 3.进食时间:早餐在 7-9 点,午餐 11-13 点,晚餐 17-19 点,规律进食有助于消化。 4.食量控制:每餐七八分饱为宜,避免暴饮暴食,减轻肠胃负担。 5.个人特殊需求:如孕妇、老人、病人等,要根据自身情况调整,孕妇需增加营养,老人要注意食物软烂易消化。 总之,合理安排一日三餐对身体健康至关重要,要养成良好的饮食习惯,让饮食成为健康的保障。
2024-10-20 19:18
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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三餐安排主食早一两,中晚餐各2两,提倡控制日总热量、多纤维、绿色蔬菜、植物油、清淡、少量多餐。运动,以身体可以耐受适当增加运动
2024-10-20 19:18
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回答3
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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亲,这个时候的宝宝一般都是一日三次跟大人吃一样的哦,这个倒是可以不需要担心的哦,你平时要多给宝宝按时间吃就可以的。
2024-10-20 19:18
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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这个时候的宝宝一般都是一日三次跟大人吃一样的.总之是荤素搭配,米面搭配,粗细搭配,定时定点好好吃饭!
2024-10-20 19:18
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