您好，很高兴为您解答问题，备孕期，首先我们要有规律的作息饮食，不要熬夜，少吃辛辣刺激性食物，做好个人卫生，思想压力不大,思想压力不要太大，顺其自然反而会有意外的惊喜，要提前三个月吃叶酸，可以预防神经管畸形，男性的话一定要注意戒烟戒酒，这样才有利于宝宝健康。

在怀孕前三个月就应该开始以下孕前准备是最适宜的.
1、受孕前半年要完全停止服用避孕药，因为避药是由小剂量的雌激素和孕激素合成的，主要作用是抑制排卵、改变宫腔黏液的性状、阻止精子进入宫腔、防碍受精卵着床等，对胎儿有一定的危害。因此，从优生的角度考虑，最好等到有三次正常月经周期后再怀孕，在此期间可用避孕套或子宫帽进行避孕。如服用避孕药失败怀孕，或怀孕后又服用避孕药，应尽时流产，以保证生一个健康聪明的宝宝。在未恢复正常的月经周期前就受孕的话，婴儿的预产期就不好计算。
2、确定你的工作是否对胎儿有危害，如放射、噪声等，有条件应适当调换工作岗位。
3、确定你是否进行过风疹疫苗的预防注射，因为怀孕早期孕妇一旦感染风疹病毒，此病毒可通过通过胎盘和血液进入胎儿体内。由于此时胎儿正处于各器官的形成阶段，病毒的感染可使细胞分化受到抑制，如果胎儿器官发育受阻，有可能发生畸形，严重者可发生早产、死产。
3、开始服用叶酸等微量元素，保证均衡、充足的营养。孕妇如果缺乏叶酸，除可引起孕妇巨幼红细胞贫血外，还可导致胎儿发生神红管缺陷畸形，因此要有早补充叶酸。孕前3个月，至少1个月开每天补充0.4~1.0毫克的叶酸，使体机内的叶酸逐渐累积达到一定的量，目的是为了预防胎儿神经管缺陷的发生。
4、锻炼身体、使身体、情绪处于量最佳状态。
5、不要吸烟、饮酒、***等对精子、卵子及受精卵均有毒害作用，应在怀孕之前先戒除,等怀孕后再戒往往为时已晚。
6、怀孕前还需进行口腔保健，就是要看一次牙科医生，提前避免孕期发生的口腔疾患。

怀孕前做好准备：一,身体准备.作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询,看看目前的身体状况是不是适合怀孕,是不是最佳的怀孕时期.二,营养准备.怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸.这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生.三,生活准备.夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活,饮食习惯.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡.戒烟.另外注意不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.

备孕期间要吃辛辣和油腻食物备孕双方事都要重视女性通常吃叶酸众所周知男性建议服用育之缘口嚼片来做备孕保健育之缘含有蛋白锌、蛋白硒和蛋白质提高男性精子质量和精子活力缩短精子液化时间蛋白锌、蛋白硒和蛋白质备孕优质组合领育网建议及时补充

在备孕期要注意补充叶酸，一般在备孕期需要服用三个月；要注意营养，做到荤素搭配；禁烟禁酒，饮食清淡；夫妻双方多休息，保持心情的愉快；在孕前不要服用精子致畸的药物。祝好运如果我的回答有帮助到你请选择我的答案为最佳吧举手之劳谢谢支持

在排卵期性生活是最容易怀孕，排卵期是下一次月经的前14天时间。建议前几个月时间，多休息，避免疲劳，戒烟酒，加强营养，女性前3个月时间可以吃叶酸。