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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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剖腹产以后平时一定要多注意休息,千万不要做剧烈运动。
2024-10-21 13:21
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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第一招:收腹运动动作:躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。第二招:仰卧起坐练正腹肌动作:膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。第三招:呼吸练侧腹肌动作:1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约七成后,屏住呼吸。2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
2024-10-21 14:27
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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剖腹产产后减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体恢复等多方面因素。 1.饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。控制糖分和油脂的摄入,避免高热量、高脂肪的食物。 2.运动:产后身体恢复良好的情况下,可从轻柔的产后瑜伽、散步开始,逐渐增加运动强度和时间。 3.睡眠:保证充足的睡眠,有利于新陈代谢和身体恢复,有助于控制体重。 4.心理:保持良好的心态,避免产后抑郁等情绪问题导致的暴饮暴食。 5.身体恢复:关注伤口恢复情况,待身体机能恢复到一定程度再进行减肥计划。 剖腹产产后减肥不能急于求成,要循序渐进,根据自身身体状况制定合理的计划,并持之以恒。同时,建议定期到医院进行产后复查,确保身体恢复良好。
2024-10-22 00:56
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