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回答1
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梁润彩 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
产科
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孕妇失眠较为常见,可能由激素变化、心理压力、饮食不当、环境因素、胎儿活动等引起。如果失眠严重或持续时间长,建议就医。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
2018-11-26 08:01
1.饮食调整:睡前喝一杯热牛奶,富含色氨酸有助于睡眠;吃些香蕉,能补充钾元素,放松肌肉。
2.食疗方法:可适量食用小米粥、百合粥等,具有一定的安神作用。
3.补充营养:确保摄入足够的维生素B6和镁元素,如通过食用坚果、瘦肉等。
4.环境改善:保持卧室安静、黑暗和舒适的温度。
5.适度运动:如散步、孕妇瑜伽,但避免睡前剧烈运动。
孕妇应综合多种方法改善失眠状况,若失眠问题严重,务必及时寻求专业医生帮助。
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1.鱼和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。特别是鲑鱼、亚麻籽油和鸡蛋,都含有大量的此类元素,可以帮助失眠孕妇改善情绪、调节睡眠。
2.当人紧张的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品的镇定安眠作用就非常的明显和持久。
3.B族维生素可以“发掘”食物中的能量,尤其是维生素B6,还会参与大脑中5-羟色胺的合成,有益于调节情绪和改善睡眠。
4.绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等;动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
孕妇失眠吃什么好?针对这个问题上文中做出了详细介绍,以上4点文字供广大孕妇参考,必要时我们建议孕妇去医院咨询下医生,医生通过诊断根据孕妇的实际情况给建议,这样治疗失眠效果会更佳。愿孕妇们都能远离失眠。---------------------------------------------------相关咨询问题:如何解决失眠多梦的问题?经常失眠怎么办失眠,便秘与血压有关系吗?更年期出汗失眠
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏,所以均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。在这一方面,专家主张,孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西,多数情况下能提高睡眠质量:一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也会造成孕妇失眠。因为抽筋可能与局部血液循环、血液酸碱度有关,例如如果饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)是可以解决血液酸碱度不平衡状况,避免抽筋,帮孕妇入睡的有效方法。
2016-05-21 08:17
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回答4
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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您好:牛奶,有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。药补不如食补,这句话同样适合治疗孕期失眠,通过调整饮食改善睡眠质量。比如:在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。我这里还有一些孕妇食谱,对缓解失眠很有效的。一、茯苓煎饼茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分,对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。原料:茯苓细粉40克,米粉30克,白糖20克。做法:
2016-05-21 08:24
1.将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量,调成糊。
2.以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼,至两边微黄时即可出锅。
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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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饮食习惯的改变会影响孕期质量的好坏,所以均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。在这一方面,专家主张,孕妇失眠必须尽量避免食用影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西,多数情况下能提高睡眠质量:一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。
2016-05-21 08:30
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回答6
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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孕妇失眠是不是孕中多思啊,你最好多喝点牛奶,药品是千万不要吃的,切记啊
2016-05-21 08:37
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