月子里下奶可以通过食用猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生等食物。此外，保持良好的心情和充足的休息也很重要。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，能够促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：富含优质蛋白质和多种营养物质，有较好的下奶作用。 3.木瓜：含有木瓜酶，对乳腺发育有帮助，从而促进下奶。 4.丝瓜：具有通络下乳的功效。 5.花生：可以补气血，气血充足有助于乳汁的生成。 6.保持好心情：情绪稳定能避免内分泌失调，有利于乳汁分泌。 7.充足休息：让身体得到充分休息，利于维持正常的生理机能，促进下奶。 总之，月子期间要注意饮食的均衡和多样化，结合良好的生活习惯，以保证充足的乳汁供应。但如果乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。

增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息。建议多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

想要奶水多，先要让宝宝多吸允，这样是最有效的。当然也要辅助喝些下奶的汤水，鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤都可以的，丝瓜也是下奶的，可以试一下。自己也要有信心，奶水一般都是够的。

下奶奇方A）黑皂角籽生的,开水送下,一小时奶自下B)用兔子耳朵一对,焙干研磨,开水服下,四小时下奶

老人大多认为老母鸡炖汤营养丰富，滋补下奶。实则不然，老母鸡的卵巢和蛋衣中存有一定量的雌激素，产妇食用后血液中的浓度增加，催奶效能降低，反而容易导致乳汁不足甚至会完全回奶。相反，鸽子炖汤的催乳效果就好得多了，而且也不会促使产妇体重激增。有关专家介绍：我们普遍认为，鱼、虾属于发物，产后不宜食用。其实，对于产后一星期女性来说，蛤蜊汤、鲫鱼汤等营养丰富的汤类，还有助于产妇的乳汁丰富。花生猪蹄汤：补气健脾，通利乳汁；羊排鲫鱼汤：有利于乳母及婴儿骨质发育，促进生血；鲈鱼滋补汤：促进伤口愈合、止痛，特别适合剖腹产者食用；蛤蜊豆腐汤：蛋白质含量高，清热解毒，是素食者及剖腹产者的佳肴。