营养不良时，可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和脂肪的食物来改善，如肉类、蔬菜、水果、谷物、坚果等。 1.蛋白质类：像鸡蛋、牛奶、鱼肉，富含优质蛋白质，有助于身体组织的修复和生长。 2.维生素类：新鲜的蔬菜如菠菜、胡萝卜，水果如橙子、苹果，能提供丰富的维生素，增强免疫力。 3.矿物质类：虾、贝类等富含钙、锌等矿物质，对骨骼和代谢有益。 4.碳水化合物类：全谷物如糙米、燕麦，可提供能量。 5.脂肪类：适量摄入坚果如杏仁、核桃中的健康脂肪，对身体有益。 总之，营养不良的改善需要多种食物的合理搭配，保持饮食的均衡和多样化。同时，建议定期体检，了解身体状况，如有必要，可在医生指导下补充营养剂。

您的这种情况如果贫血不严重建议您可以食补，如多吃高铁食物，动物血，肝脏，香菇，木耳，红肉等，同时补充足量的维生素c，如水果蔬菜

小孩的话应该是肠道不好的，你在孩子的辅食里面加点妈咪爱，这个是可以促进消化，以及帮助肠胃对营养物质的吸收。

你好，产生口腔溃疡的原因有很多，其中之一为缺乏维生素。锌、铁、叶酸、维生素B12、维生素C等。其二为消化系统疾病及功能紊乱造成的。注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等等