女性宫寒可以到正规医院中医科就诊，经过专科医生辩证后，遵医嘱予口服中药调理；或者针灸治疗。自我调理：早餐可煮生姜红枣汤驱寒暖胃每周2-3次；睡觉前可用陈艾煮水泡脚驱寒。夏季三伏天可到正规医院中医科贴三伏贴。平时注意事项是：月经期注意避风避寒；夏季注意避雨，出汗时避免冷水洗头洗澡。一年四季禁止吃各种冷饮、凉食。

调配饮食吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个.吃凉顺序：先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害;分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食;养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。生活习惯在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子;受寒后补救：给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。

1.体质防寒多穿衣服，多吃暖身的食物。，例如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。
2.屋内防寒不要坐在空调下面，别做寒冷的椅子、石凳、地面等，夏天穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。别趴在办公室睡觉，避免露出后背，寒气从腰部侵入子宫。
3.饮食防寒喝些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。
另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。再用上艾附暖宫膏，效果还是极好的呢

看你的描述你是月经不调+痛经，平常须改变生活习惯，一定不要吃生冷、辛辣的食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病症。最好多吃一些发热暖身体的汤类，像小米粥，羊汤等。多吃大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。　　益母草+红糖+姜冲着喝。每天早晚喝两次，能有效缓解宫寒的症状。也能调节月经，补气血，不喜欢吃中药的话也可以食用坤舒饮，味道是甜甜的每天两包。对于月经不调、痛经、闭经、卵巢早衰、更年期都很有效果的。还有平时要养生腹部保暖的好习惯，这样才能避免宫寒的侵扰。

1.每个月，月经来的时候，每天喝一碗：红糖煮姜汤。（经血有结块，说明有宫寒。喝了这个汤，一般都可以明显改善结块的现象）
2.每天抽点时间，用手搓子宫的位置，搓热；穿衣服不要露肚脐；杜绝一切冰冷食品，如雪糕，冰冻饮料等。
3.常用陈艾水泡脚，泡15-20分钟，额头出汗（至少每周3次）
。4.保持适当运动，增强血液循环，比如早晨起来10分钟做操；晚饭后散步一个小时。

日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，不吃陈旧变质或刺激性的东四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。