经常便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等因素引起。可以通过调整饮食、增加运动、缓解压力、治疗肠道疾病、调整用药等来改善。 1.不良饮食习惯：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入过少，容易导致便秘。应多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加粗粮摄入，如玉米、燕麦。 2.缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减缓。建议每天进行适量运动，如快走、慢跑、瑜伽等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响肠道功能。要学会放松，如听音乐、旅游等。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.药物副作用：某些药物可能引起便秘，如抗抑郁药、钙剂等。必要时在医生指导下调整用药。 总之，便秘的原因多样，需要综合调理。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

您好吃果导片可以缓解,但是不能常常吃如何治疗长期便秘,可能会有N种办法,在此我介绍一些不吃药但能有效治便秘的方法,供你参考：一,首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料,比如辣椒,高度白酒,浓茶,咖啡及熏腊食品.二,一餐饭尽可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬.三,每天早上起床刷牙后,成年人空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.四,每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）.五,如果方便,自己养一盆芦荟,把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）.六,对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便.如果按上面的要求坚持做2周以上,一般便秘的问题就可以彻底解决.

便秘大部分是因为缺少膳食纤维而引起的。最好的办法对付便秘，就是增加食物纤维的摄入量。其它如缺乏液体或机体失水也会引起便秘。提醒大家，应该从原因下手解决：补足液体（多喝水）会帮助你减轻和解除便秘。一些人用泻药来对抗便秘却使得自己的病情加重，便秘越来越频繁。服用一些药物特别是止疼的处方药也会引起便秘。有时候，我们也不能找出便秘的原因。对于一些人来说，摄入足量的膳食纤维和液体也对便秘无济于事。　　九株浓缩液（益生菌）是活的细菌。它们是可以天然存活于人体胃肠道中的细菌。这些细菌为人体做了很多事情。它们帮助梳理消化道，当然能对便秘起作用。九株浓缩液（益生菌）可以保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。如果食物被更有效地消化，便秘当然没有存在的道理了。

要给宝宝多喝水，多吃些水果蔬菜及富含膳食纤维的食物，比如地瓜、玉米、绿叶菜等等，可以把这些富含粗纤维的食物添加到辅食当中，多做些粥给宝宝喝，比如菜粥、玉米粥等，做的时候一定要将食材切得很碎，熬的时间一定要长一些，这样煮出的粥才能有利于宝宝的消化，从而也起到了润肠通便的作用。如果以上做法还是不太见效的话，建议服用下饮泰思通冲剂，它能有效的调理和改善肠道功能，增强肠蠕动，促进排便。最难得的是它是纯天然植物成分，无任何毒副作用，安全有效，最适用于宝宝了。您可以购买给宝宝服用一下，相信它会很快让您家宝宝恢复健康的！

金相伴花粉治疗便秘，是一种最有效和最便捷的方法，且无任何毒副作用。据临床报告，金相伴花粉治疗久年顽固性便秘，除非极特异的体质，否则快则三、五天，慢则一个月，便秘现象即可解除。金相伴花粉治疗便秘的效果已被国内外的研究所证实。法国肖邦博士报告：对慢性便秘的人给予花粉3－5天，效果明显，并认为金相伴花粉治疗便秘的效果具有持续性。其中有25年连续便秘史者，每日不服通便药物就不能排便，服用金相伴花粉四个月便能自行排便。解放军总医院医学研究所等人也做了“花粉治疗便秘的临床疗效观察”，结果证明在选定的171名患者中(男43人，女128人，年龄为1－103岁，平均32.9岁，病程1－60年，平均9.76年，全为无其他严重疾患的习惯性便秘)每天服用1g花粉，分三次服用。10天以后有164名缓解或解除便秘症状，总有效率95.9%（只有7例无效，占4.1％）。疗效表现为排便间隔明显缩短（由治疗前平均3天左右缩短为1天左右），排便的时间也明显缩短（由治疗前平均21分钟左右缩短为平均7分钟左右），并且粪便软化，便量增加和便秘症状(如排便困难，肛裂及疼痛)缓解。金相伴花粉治疗的便秘，患者反应有排便完全的感觉，而服用其它泻药治疗便秘，常有排便不完全的感觉。金相伴花粉治疗便秘的效果与年龄、性别均无关，都有明显的疗效。观察还发现，金相伴花粉治疗便秘作用缓和，不出现腹泻，增加自主便意，无服用泻剂后的缺点，无任何毒副作用。习惯性便秘患者肠活动较差。有人用同位素标记胶囊测定肠内运动，发现便秘者肠管运动比正常人慢,在动物实验中发现，金相伴花粉可增强肠的活动功能。在“金相伴花粉治疗便秘的可能机制”研究中发现，金相伴花粉能使结肠平滑肌活动加强、张力增高；使平滑肌细胞兴奋、活动加强。这一结果就为金相伴花粉对一些表现为肠道活动减弱所致的便秘：如习惯性便秘和老年性便秘，有很好的治疗效果提供了理论依据。金相伴花粉中多种营养素及矿物质（如镁离子等）对肠自主神经的营养调节作用和花粉调节大肠中正常菌群的协调平衡以利于肠活动和食物残渣发酵，也可能是花粉治疗便秘的一个原因。由此可知，金相伴花粉几乎可以消除各种因素的便秘。