周岁宝宝的饮食需要丰富多样，以满足其快速生长发育的需求。包括谷类、蔬果、肉类、蛋类、奶类等。同时要注意食物的质地和烹饪方式，以易于消化吸收。 1. 谷类：可以选择软米饭、面条、馄饨皮等，为宝宝提供能量。 2. 蔬果：苹果、香蕉、橙子等水果，以及胡萝卜、南瓜、青菜等蔬菜，富含维生素和膳食纤维。 3. 肉类：如鸡肉、猪肉、牛肉，提供优质蛋白质和铁等营养。 4. 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质和多种营养素的良好来源。 5. 奶类：母乳或配方奶仍是重要的营养来源，也可适当引入酸奶。 6. 豆制品：豆腐、豆干等，富含植物蛋白和钙。 周岁宝宝的食谱应注重营养均衡，食材新鲜多样，烹饪方式健康，逐渐培养宝宝良好的饮食习惯。

一周岁宝宝的多钙食谱--------------------------------------------------------------------------------2005-4-1410：59：20一、香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水烫5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。二、虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。