你好，很高兴为你解答，仔细看看你所描述的这种情况。睡眠条件不好，质量过差。还需要注意避免精神压力过大，早睡早起，养成规律睡眠的好习惯，睡前半小时左右，可以适当的服用一些蜂蜜水，或者温牛奶等热水泡脚都有助于睡眠，必要时还需要注意排除植物神经紊乱所引起的睡眠质量过差，可以适当的服用谷维素，具体需要结合临床，必要时需要到医院进行就诊，遵医嘱进行治疗，仅供参考，祝你健康。

俗话说：“日有所思，夜有所梦”，梦产生的根源其实就是大脑的活动，我们知道，人们的大脑在清醒时，能对外界刺激作出了不停的反应。到了晚上，人们疲倦了，于是进入睡眠状态，在睡眠过程的大部分时间里，脑波、眼球运动等和觉醒时的状态一样，只有身体肌肉处于抑制状态。这时候，白天经历过、见过或想过的事情就会再现在我们梦里。做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。白天对某一件事想得太多，夜晚睡觉时就会梦见这样的事，或者虽然没有想过某人某事，但是由于以前曾经经历过，晚上睡觉时部分大脑神经细胞会“回忆”往事，所以也会梦见这件事。1心理调节，不要想太多的事。要拿得起，放得下。2多运动，可以到健身房3晚上不要吃的太饱

梦是正常的生理现象,多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了。您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

1，早睡早起，养成良好的生活习惯。一般不超过十一点吧，最迟十一点半休息比较好。身体脏器排毒时间。
2，注意饮食上营养均衡。
（1）大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。
（2）莲子有养心镇静安神之效。芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。
（3）银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳。还有很多安神补脑的食品。
3，找出根源，你是不是这些日子在为某些事情纠结，苦恼？如果有，就尽快解决；如果没有，就感谢生活没有那么多烦心事，轻松地入睡吧。
希望对你有帮助哦。

你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.