这种脚扭伤的话还要看具体损伤的程度，因为有一些可能会损伤一些韧带或者肌肉为主，有一些还会造成局部的关节错位或者骨折，最好是要到医院先检查评估一下。平时可以适当外用一下罗浮山风湿膏，具体用药谨遵医嘱，在家里要多注意休息，避免关节过多的活动。也可以配合针灸治疗。

你好,如外侧韧带损伤较轻,踝关节稳定性正常时,早期可抬高患肢,冷敷,以缓解疼痛和减少出血,肿胀.2～3天后可用理疗,封闭,外敷消肿止痛化瘀药物,适当休息,并注意保护踝部（如穿高统靴等）.如损伤较重,可用5～7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内,外踝粘贴于小腿外侧中部,胶布外用绷带包扎.使足保持外翻位置,使韧带松弛,以利愈合,固定约3周.如为内侧韧带损伤,包扎固定位置相反.

各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、碰伤）：直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.

先需要拍片确定是否骨折.如果没有的话每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮.简单一点用云南白药气雾剂还有就是有金不换熬药熏蒸泡脚.脚踝的力量恢复需要一个过程,活动限度需要有一个渐进的过程,不可猛一下剧烈活动,平时应注意对受伤部位的修养.

在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转.以上是常规方法,建议你不要勉强自己,好好休息

我前天也摔倒了脚打石膏了，药不能吃正在痛苦中