用蹄子上有七个孔的猪蹄炖花生或者清炖（听说是比较好的，但是我没吃到七个孔的猪蹄，吃的是一般的猪蹄，也没炖花生），多吃莴苣，白色的花菜，空心菜，海带，骨头炖汤，通草煮鲫鱼（听别人说很有效哦，我也搞了吃过），反正多喝汤奶水才会多。最好是这些菜都搭配着吃。还有就是要多让孩子吮吸，每次他饿了就让他吃你的奶。我有个同事开始奶也不太多，后来多让孩子吃她的奶，孩子都三个多月了，她的奶水就多了很多。除了以上我知道的方法，还有就是个人的体质不一样，有的人一催就有效，有的人试多少方法也不够孩子吃，尽量吧。不行就用混合喂养，也挺好的。每次吃奶粉前就喂他吃奶，吃完你的奶再喝奶粉，这样的孩子既有你母体的抵抗力，又吃到配方奶粉里面的多种营养，也很健康的，不用担心。

这个就太多啦，但是最主要的还是要多喝汤，酒酿鸡蛋汤、墨鱼汤、鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤等等，有的人多喝牛奶奶水也比较多的，另外就是不要吃得太油，太油反而容易堵住乳腺导致奶水减少，然后就要注意休息保持好的心情，这些都是奶水好的必要条件额。

你好，增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

猪蹄汤，丝瓜汤还有鸡汤排骨汤，反正是要多喝汤奶才能多点，当时我的奶也不是很够，出了月子也是每顿都要喝一大碗汤，什么汤要轮换做，营养全面，还有别生气或心情不好之类的，也影响奶水，反正我这样。

想要奶水多的话，建议你最主要是多喝汤的食物，建议你可以多吃点”猪脚炖黄豆顺便放点王不留行和通草在里面。或者多吃点鲫鱼汤喝鲢鱼汤，这都是发奶的，请问你宝宝多大了？