增加奶水分泌量可从饮食调整、正确哺乳、保持良好心态、充足休息和适当按摩等方面着手。 1. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、水分和营养的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。这些汤类富含胶原蛋白和营养成分，有助于促进乳汁分泌。 2. 正确哺乳：增加哺乳次数，让宝宝多吸吮，这能刺激泌乳素分泌。每次哺乳应尽量排空乳房，避免乳汁淤积。 3. 保持良好心态：焦虑、紧张等不良情绪会影响泌乳素的分泌。产妇应保持心情舒畅，避免压力过大。 4. 充足休息：保证每天足够的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于内分泌的平衡和乳汁的生成。 5. 适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进血液循环和乳腺管通畅。 总之，产妇要综合采取多种方法，并且要有耐心和信心。同时，若奶水不足问题持续存在或出现其他异常，应及时咨询医生。

增加奶水分泌量可从饮食调整、正确哺乳、保持良好心态、充足休息和适当按摩等方面着手。 1. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、水分和营养的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。这些汤类富含胶原蛋白和营养成分，有助于促进乳汁分泌。 2. 正确哺乳：增加哺乳次数，让宝宝多吸吮，这能刺激泌乳素分泌。每次哺乳应尽量排空乳房，避免乳汁淤积。 3. 保持良好心态：焦虑、紧张等不良情绪会影响泌乳素的分泌。产妇应保持心情舒畅，避免压力过大。 4. 充足休息：保证每天足够的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于内分泌的平衡和乳汁的生成。 5. 适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进血液循环和乳腺管通畅。 总之，产妇要综合采取多种方法，并且要有耐心和信心。同时，若奶水不足问题持续存在或出现其他异常，应及时咨询医生。

多吃营养丰富且易消化吸收的食物,并多喝汤水（鱼汤,肉汤都好）,特别是牛奶,豆浆,多吃水果和新鲜蔬菜,为乳汁分泌提供原料必要时服催奶中药催奶,常用中药方剂为：党参20克,炙黄芪,丹参各15克,穿山甲１２克,漏芦,王不留行,木通,当归各9克.每日1剂,水煎服.也可将中药与猪蹄l对一起炖服.