促进乳汁分泌可从饮食、宝宝吸吮、心情调节、休息、按摩等方面着手。 1.饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。这些食物能提供丰富的营养，有助于乳汁的生成。 2.宝宝吸吮：增加宝宝吸吮的次数和时间，这能刺激泌乳素的分泌，从而促进乳汁分泌。 3.心情调节：保持轻松、愉快的心情，避免焦虑和紧张。不良情绪可能影响内分泌，进而影响乳汁分泌。 4.休息：保证充足的睡眠和适当的休息，让身体处于良好的状态，有利于乳汁的产生。 5.按摩：轻轻按摩乳房，促进血液循环，有助于疏通乳腺管，增加乳汁分泌。 总之，促进乳汁分泌需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，如果乳汁分泌仍存在问题，建议及时咨询医生，以获得更专业的帮助。

乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：（1）增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。如乳汁较多，一次吃不完，则应将未吃完的乳汁挤掉，因为每次吸出的乳汁愈多，下次分泌的乳汁亦愈多。（2）吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。（3）乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。（4）如做到以上三点，乳汁分泌仍不充足，则应在医生的指导下服用一些下奶药。

我觉得月嫂是很有必要请的，尤其是一点经验也没有的话，对月子期间新妈妈出现的一些状况也无法应对，比如产后抑郁，产后催乳，身材恢复，宝宝的身体出现一些状况等，我坐月子的时候就选了嘉佣坊的母婴护理师营养顾问心理顾问客服专员的套餐，嘉佣坊的月嫂是带过30多个新妈妈的阿姨，很细心又有经验，而且具备丰富的儿科知识和产妇知识，我当时也有些抑郁，心理专家给我做了心理疏导，营养顾问搭配了针对性的身体恢复的食谱，这样一套流程化有科学的服务让我感觉钱花的很值，对他们的专业很肯定。嘉佣坊是北京市乃至全国第一家真正员工制的大型家庭服务连锁企业，值得试一试。

我也是一个多月的时候奶就少了，我婆婆给我弄得，羊油煎鸡蛋，还有喝驴奶，不过不太好找，现在驴很少了，不能喝太多，小半杯吧！喝啤酒也管用的，我现在还一天半瓶呢！还要心情愉快，我生气时奶就特别少。现在奶水特足！！！

产妇产后乳少常见有两种情况。一是乳腺不通，祖国医学认为属实证；二是乳汁少，属虚证。虚证表现为体质虚弱，面色无华、心悸气短、自汗乏力；乳汁少者，舌质嫩、脉细。治宜补益气血，生乳通络。（１）花生香菇猪蹄汤。花生米５０克，香菇２０克，猪前蹄１只。花生米、香菇洗净，猪蹄去甲、烧毛，共放锅中，加盐少许，共煮，以猪蹄熟为度。吃花生、香菇、蹄肉，饮汤，可分次用。对产后气血不足、乳少有效。（２）鲫鱼猪蹄汤。鲫鱼１００克，去鳃及内脏，猪前蹄１只去毛甲，共煮，加少许盐，至蹄烂汤浓即可食鱼、蹄肉，饮汤。对产后气血虚少乳者效佳。为增强通乳效果，可加通草６～９克，或加漏芦６克。（３）章鱼花生猪蹄汤。章鱼１００克，洗净泡软切成块，猪前蹄１只，去毛甲。花生米１００～１５０克，共煮，待肉烂汤浓时，饮汤食肉及花生章鱼。用于产后气血不足，乳少或无乳治疗。（４）带鱼木瓜汤。鲜带鱼１５０～２５０克，去净内脏，切段。生木瓜２００～３００克，去皮、核，切成条状，共煮，加盐少许。饮汤食鱼及木瓜，上药合用补气血，增乳汁，用于产后乳汁不足、纳少等症。（５）鸡蛋蘸芝麻末。鸡蛋适量煮熟、去壳，芝麻炒香，研末，加盐少量，用鸡蛋沾芝麻末食用。本方简便易行，为产后乳少补益增乳良方。（６）豆腐炖猪脚香菇。豆腐５块，猪前蹄１只，去毛甲、切块，先煮；香菇２５克，丝瓜２５０克。待猪脚将熟，加香菇、丝瓜、豆腐。猪脚烂后，饮汤食肉、豆腐、香菇，１～２日内吃完。豆腐、猪脚补虚增乳，香菇益气和血，丝瓜通络下乳。同用补阴血，增乳汁，用于产后乳汁不足的治疗。（７）猪蹄黄芪当归汤。猪蹄１只，去毛甲。黄芪２０克，当归１０克，炮山甲６克，通草６克。猪蹄水煮熟烂后，将猪蹄汤加适量黄酒煎余药，水沸１小时后取汤服用。１日１剂。本方补气血以增乳，用于产后乳少的治疗。（８）猪蹄汤送紫河车散。紫河车１具，洗净烘干，研为细末，每服６～１０克，１日～３次，用猪蹄汤送下。补气血，益肾气，为产后虚症乳少者治疗方。