十个月宝宝的食谱应丰富多样，包含谷类、蔬果、蛋白质、奶类、油脂等。要注重食物的质地和营养均衡，以满足宝宝的生长需求。 1.谷类：可以给宝宝适量食用软米饭、面条等，提供碳水化合物。 2.蔬果：苹果泥、香蕉泥、南瓜泥、胡萝卜泥等，富含维生素和膳食纤维。 3.蛋白质：鸡蛋羹、豆腐、鱼肉泥等，帮助宝宝肌肉和组织发育。 4.奶类：每天保证一定量的母乳或配方奶，提供钙质和蛋白质。 5.油脂：可在辅食中添加少量的植物油，如核桃油、亚麻籽油。 为十个月宝宝准备食谱时，要注意食材的新鲜和卫生，循序渐进地添加新食物，观察宝宝的消化和过敏情况。

嘉佣坊营养专家制定的辅食添加的顺序菜单月龄添加的辅食4～6月龄米粉（糊）、烂粥等蛋黄、无刺鱼泥、动物血、肝泥、大豆蛋白粉、豆腐花、嫩豆腐、婴儿奶粉或全脂牛奶等高蛋白食物菜汁（先）、果汁（后）、叶菜泥、水果泥鱼肝油丸(完全给婴儿配方奶粉的，可不用给鱼肝油丸，或减少次数。)，户外活动7～9月龄稀粥、烂饭、饼干、面包、馒头等全蛋、无刺鱼、动物血、肝泥、黄豆制品、较大婴儿奶粉或全脂牛奶等高蛋白食物蔬菜泥、水果泥鱼肝油丸，户外活动10～12月龄稠粥、烂饭、饼干、面条、面包、馒头等等无刺鱼、全蛋、动物血、肝、黄豆制品、碎肉末、较大婴儿奶粉或全脂牛奶碎菜、薄水果片鱼肝油丸，户外活动

我家十个月了，早上8点左右第一顿奶粉，一小时后蒸个鸡蛋，第二顿来的及吃米糊，来不及就奶粉，午睡醒榨半个苹果，兑一半开水「这个季节宝宝直接喝果汁会拉肚子，我家宝宝试过都拉」，第三顿面条，线面，弄点菜和胡萝卜切细剁碎下面，煮好放勺宝宝酱油，不放他不喜欢面条的味道，过一小时顿个瘦肉，我家现在一星期一次次猪肝，一次猪腰，3，4天瘦肉，这样营养才够均衡，夏天时候每天给他吃2，3种水果，现在天冷就少了

要让他吃饭,让他慢慢适应,千万不要顺着他,很忌讳不想吃就不给吃,这样养成了习惯,他就更不吃了.反而如果他觉得不好吃哭哭闹闹地,您却不去顺着他,慢慢他就觉得自己的高招没什么用了,自然就乖乖得吃了.带孩子还是带得粗一点比较好.

本时期辅食添加的益处1、目前宝宝体内主要的能量来源于辅食：在这个时期，宝宝体内每天所需摄入的能量将主要来源于辅食。宝宝也进入了断奶时期，在这样的转换时期，不但要加重辅食的营养和注重食材的变化，连喂养的时间也要与成人"同步"，进行一日三餐、有规律地饮食了。当然，如果每次的食量过多或过硬，宝宝也会因不停地咀嚼而产生疲劳感。此时爸妈安排辅食因遵循营养均衡的原则，并按宝宝的实际需求量进行喂养。2、补充断奶时期不足的铁分：断奶期，宝宝每天的喝奶量自然逐量减少。因此，很有可能发生缺铁现象，这时爸妈在为宝宝准备辅食时，要尤为注重选择含铁量较高的食物。菠菜、猪肝等食物都是此时的首选。其实，有很多较大婴儿配方奶粉中也注重了铁分的补足。这个时期可以用做辅食的食材就更多了，爸妈可以在准备成人的饭菜前，先把做辅食的材料用小碗盛出。当然，在注重小宝宝营养均衡的同时，家庭餐桌也别忘了兼顾营养和健康哦！SmartPoint*1日3餐、有规律地喂养辅食。*食物的状态基本以可以用牙床捻碎的固体食物为主，其硬度可以香蕉为准。*可以让宝宝试着自己用手抓着吃或训练勺子的使用方法。*选用各种食材来丰富宝宝的味觉。*为了补铁，在添加辅食的同时应继续喂宝宝喝一些含铁量较高的配方奶。本时期的辅食添加注意事项辅食调理相关提示宝宝的咀嚼动作会通过牙床的咬合及嘴唇的配合动作来一气呵成。有些宝宝在这个时期，牙齿已渐渐长出，因此食物的硬度也可随即增加。食物的硬度可以"香蕉"为准。10个月的宝宝能够坐得很稳，并且宝宝喜欢用手抓着吃东西，这时，大人可以用小孩专用的前面有托盘的椅子，把宝宝放在里边，盛些饭菜给他，让他自己吃。这样经过几次训练后，宝宝一到吃饭的时候，就会像饿得要命似的，很愿意听从父母的安排，坐在自己的饭桌前，高兴地等待香甜的饭菜。久而久之，坐在固定的地方吃饭的良好习惯就养成了。良好的进餐习惯要从小培养。要从宝宝不会走、不会爬时就给他固定餐桌位置，固定餐具，定时进餐。注意饭前不要给宝宝吃零食，养成不偏食、不挑食的习惯，尤其要培养宝宝多吃蔬菜、水果的好习惯。白天吃三次辅食（只是宝宝的饭量一般以一小碗为宜）、早中晚喝3-4次奶，夜里喝1-2次奶。40周孩子的一日食谱举例：早上7点：奶220毫升上午9点：蒸蛋一个小馒头片夹肉松一个上午12点：米饭半碗、清蒸带鱼肉25克、菠菜豆腐汤小半碗下午3点：奶一杯150毫升，饼干2块下午6点：荠菜肉末面条一小碗(其中肉末约20克)晚上8点：奶220毫升参考食物奶类：母乳、奶粉500毫升~600毫升谷类：饼干、馒头、米粥(大米或小米)、杂粮粥、烂面条,50克~60克肉类：肉泥、肝泥、肉末、血豆腐,30克~40克鱼类：鱼泥、虾泥,15克~20克豆类：豆浆、豆腐脑,30克~40克蛋类：鸡蛋黄,50克蔬菜：菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿,50克水果：苹果、香蕉、西瓜、桃汁(泥),55克10月的婴儿应增加一些土豆、白薯等含糖较多的根茎类食物，增加一些粗纤维的食物如蔬菜，但要把粗的老的部分去掉。饮食误区：用菜汤、鸡汤拌饭虽然宝宝现在已经能进食和大人差不多的食物了，但是，宝宝的咀嚼能力和吞咽能力还是比大人弱得多。有些家长为了方便，没有给宝宝制作适合的食品，只在大人吃的饭中拌一些菜汤、鸡汤喂给宝宝吃，以为这样宝宝吞咽可方便一些，汤也有营养。汤里的营养素很少，长期食用会导致营养不良的，而且也不利于宝宝咀嚼能力的锻炼和提高。特别提醒：为了宝宝今后更好地适应大多数成人食物，现在需要特意制作适合宝宝咀嚼能力及吞咽能力的食品，烹调食品要以切碎煮烂为原则。