如何科学有效地将减肥进行到底_即问即答

即问即答

如何科学有效地将减肥进行到底

2024-10-21 11:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

将减肥进行到底

回答1
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孟庆福医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

用减肥药减肥容易反弹，我身边减肥的没有一个能保持的，别浪费钱了。减肥只有运动+适度节食+长期坚持才管用。
2024-10-21 13:16

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回答2
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刘保福主治医师

威县常屯卫生院

一级甲等

妇产科

将减肥进行到底需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的挫折而产生焦虑、抑郁等不良情绪。 5.医疗干预：对于严重肥胖或通过常规方法无法有效减肥的人群，可以在医生指导下考虑使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能存在的副作用。减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。综合运用上述方法，并根据个人情况进行调整，才能科学有效地将减肥进行到底。
2024-10-22 00:24

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