亚健康和很多因素有关，比如运动少，饮食不规律，营养单一，精神压力大等等。要缓解就对症下药吧，均衡营养、合理饮食、适度运动、放松心情等等。

如何改善亚健康，亚健康怎么治疗，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；

亚健康状态可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、规律作息、心理调节等来缓解，同时避免不良习惯。 1.改善生活方式：减少长时间久坐，避免过度劳累，戒烟限酒。 2.合理饮食：保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物，减少高油、高糖、高盐食物。 3.适度运动：如每周进行 3-5 次的有氧运动，像慢跑、游泳、骑自行车等。 4.规律作息：保证充足睡眠，每天尽量在相同时间入睡和起床。 5.心理调节：学会放松，可通过冥想、瑜伽或与亲友倾诉来减轻压力。 6.避免不良习惯：如长时间使用电子设备，减少熬夜。 总之，缓解亚健康状态需要长期坚持良好的生活习惯和健康的心态。只要持之以恒，就能逐渐改善身体状况，提高生活质量。