乳房胀痛可能由生理期变化、乳腺增生、乳腺炎、乳房外伤、肿瘤等因素引起。缓解方法包括调整生活方式、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。 1.生理期变化：女性在生理期前和生理期时，体内激素水平变化可能导致乳房胀痛。此时，可通过热敷、轻柔按摩乳房来缓解。选择合适的内衣，避免压迫乳房。保持心情舒畅，规律作息，减少咖啡、浓茶的摄入。 2.乳腺增生：多与内分泌失调有关。症状轻者，可通过心理调节、改善饮食结构（减少高脂、高糖食物摄入）来缓解。症状明显者，可在医生指导下服用逍遥丸、乳癖消等药物。 3.乳腺炎：多由细菌感染引起。需注意乳房清洁，如有乳头破损要及时处理。可遵医嘱使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛等。形成脓肿时，可能需要手术切开引流。 4.乳房外伤：外伤导致的乳房胀痛，在受伤 24 小时内冷敷，24 小时后热敷。若疼痛严重，可服用止痛药物，如布洛芬。 5.肿瘤：乳房肿瘤引起的胀痛，应及时就医，明确肿瘤性质。良性肿瘤可手术切除，恶性肿瘤则需要综合治疗，包括手术、化疗、放疗等。 乳房胀痛的原因多样，缓解方法也各不相同。如果胀痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时到正规医院乳腺外科就诊，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

如果是这个时候你自己也不要担心多注意休息，多喝点温开水，然后再观察看看。

您好　胸罩要精心挑选：其实好的办法是去买几个质地好的、能够支持你胸部的胸罩　　避免皮肤的擦伤：在这个时期准妈妈可能会发觉自己穿有硬钢托的胸罩不再舒适了。而棉质胸罩会比人造纤维的穿起来要舒服些，透气性也相对好些。　　选择适合自己的胸罩：在白天活动时，如果想给乳房更好的支撑，准妈妈可以试试哺乳胸罩。而在孕晚期，可以买一种可从前面解开的哺乳胸罩，进行母乳喂养的话都会用得着的。平时也可以自我按摩胸部的乳根穴，膻中穴，膺窗穴，可以有效缓解疼痛，减少发病率