你好，很高兴为你解答，仔细看看你所描述的这种情况。补血的食物主要有，平时需要注意营养饮食，避免出现挑食，多吃一些富含蛋白质维生素，微量元素，叶酸，维生素b12，营养的食物，如红枣，莲子，龙眼，核桃，山楂，动物内脏，猪肝，猪血，网上还生乌鸡，鸡蛋等等都是可以的，蔬菜类主要有，菠菜，胡萝卜，黑木耳，黑芝麻，都有活血补血的功效，可以适当的多吃

补血类食物有滋补人体之血的作用，宜于治疗血虚证。此类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。胡萝卜（黄萝卜、红萝卜）味甘、性平，归脾、肺经。作用：养血明目，健脾补气化滞。宜于血虚肠燥便秘，脾虚食滞不化。菠菜味甘、性凉，归胃、大肠经。作用：养血，止血，润燥。宜于血热吐血、便血，血虚肠燥便秘。虚寒证、腹泻以及尿路结石者忌食。龙眼肉味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。花生味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。花生油味甘、性平。作用：滋补，润肠。宜于肠燥便秘。腹泻便溏者忌食。乌贼（墨鱼）味咸、性平，归肝、肾经。作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

朋友你好，如果是贫血的话，可以吃红枣、猪肝的食物...这些可以适当的补血，但是还是要注意其他方面的营养搭配。合理的饮食和适当的睡眠，这个才能保证身体的健康。吃红枣吧，女生月经出血，然后补血就吃红枣，还可以的。医生询问：如果还有不懂的，可以追问我哦！祝你身体健康、生活幸福、事事顺心...

最好查个血常规看看到底是不是贫血，贫血不是道听途说的，是有诊断标准的如果确定是贫血，可以多食用一些补血，补铁的食物，如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉、豆类，猪肝、海带、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、红糖等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。