让牙齿变白的方法有很多，如日常的口腔清洁、使用美白牙膏、专业的牙齿美白治疗、饮食调整、避免不良习惯等。 1.日常口腔清洁：每天早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，饭后及时漱口，能减少牙菌斑和食物残留，保持牙齿洁净。 2.使用美白牙膏：含过氧化氢、焦磷酸盐等成分的美白牙膏，可一定程度上减轻牙齿表面的色素沉着。 3.专业牙齿美白治疗：包括冷光美白、激光美白等，通过特定的技术和药物分解牙齿内的色素。 4.饮食调整：减少咖啡、茶、红酒等易染色食物的摄入，多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜。 5.避免不良习惯：如吸烟，吸烟会导致牙齿变黄变黑，戒烟有助于保持牙齿颜色。 6.定期洗牙：每半年到一年洗牙一次，去除牙结石和牙渍。 牙齿美白需要长期坚持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。如果对牙齿颜色不满意，可咨询正规医院的口腔科医生，选择适合自己的美白方法。但要注意，无论哪种方法，都应在专业医生的指导下进行。

具体要根据病情来定，如果出现牙菌斑、牙石等疾病，可以采取洁牙治疗，平时注意口腔卫生，尽量不要喝浓茶、咖啡等饮料。

简单方法→用柠檬汁洁白牙齿←…方法如下：每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。■小技巧你可以试着使用牙粉很有效，就早起、睡前各刷一次。约五至十天就有成效出现了。很有效。不过如果你本身牙的颜色就属于偏黄的话可能就要到各牙医诊所请求帮助。■这三种方法也不错1:冷光美白：照的时候简直要酸到脑子里去了，回家后还要继续酸软个三天！但有很明显的美白效果。2:美白牙齿笔：它的前端有刷头，睡觉前刷在每一颗牙齿上，隔天早上起床再刷洗掉，也有不错的美白效果。